10 élelmiszer, amelyek több C-vitamint tartalmaznak, mint a narancs

A C-vitamin ismert arról, hogy segíti a testét a megfázás leküzdésében. Nem tudja teljes mértékben megakadályozni a megfázást, de enyhítheti a tünetek súlyosságát, és jobb, gyorsabb eredményt hozhat. Amit nem lehet tudni, hogy a C-vitamin az is fontos, hogy a szövet növekedjen és helyreálljon az egész testében. Ez egy fontos fehérje, amelyet bőr, ín, ínszalagok és erek előállításához használnak. Töltse fel a C-vitamint, ha azt szeretné, hogy a vágás gyorsabban gyógyuljon, vagy megszabaduljon a hegszövettől. Segít a porc, a csontok és a fogak kijavításában és karbantartásában. A nők többsége 75 milligramm C-vitamint, míg a férfiak 90 milligrammot igényel. (keresztül Nemzeti Egészségügyi Intézetek)

A C-vitamin fő forrása általában a narancs. Mindig azt mondják, hogy a narancs tele van C-vitaminnal, tehát egész narancsot kell enni és sok narancslevet inni. Mindannyiunkat agymostuk, hogy azt hittük, hogy a narancs az, amit enni kell, amikor C-vitaminra van szüksége! Az igazság az, hogy a narancs csak 69,7 mg C-vitamint tartalmaz, ha más gyümölcsök kétszer annyi. Ha valamilyen C-vitaminra van szüksége, íme 10 élelmiszer, amelyeket meg kell próbálnia, mielőtt narancshoz fordulna.



Chili paprika:



A fűszeres pirospaprikából csak egy fél csésze 107,8 mg C-vitamint eredményez! Az is ismert, hogy segít enyhíteni az ízületi és izomfájdalmakat.

Zöld paprika:



A chili paprika közeli unokatestvére, még pontosabb C-vitaminnal, 109 milligrammmal szolgálhat! Segíthetnek a szem egészségében, és lendületet adhatnak Önnek vitamin A.

Kelkáposzta:

Egy csésze levélzöld 80,4 mg C-vitamint biztosít Önnek. Ez a kis növényi vitamin-gép! Kétszer akkora az A-vitamin bevitel és hétszeres az ajánlott bevitel K-vitamin. Készíthet egy szép kis salátát, és dobhat be néhány paprikát az összes vitamin nagy adagjához.



Eper:

Ki tudta, hogy az eper jobban lehet a C-vitamin forrása, mint a narancs? Egy adag szamóca 84,7 milligramm C-vitamint tartalmaz, és olyan vegyületekkel rendelkezik, amelyek segítik a szíved egészségét.

Kelbimbó:

Ez a mindig gyűlölt zöldség természetesen jó neked. 74,8 milligramm C-vitamint tartalmaz, és rákmegelőző fitonutrienseket tartalmaz. A kevésbé keserű íz érdekében mindig megsütheti.

Papaya:

Ez a finom, trópusi gyümölcs 88,3 milligramm C-vitamint termel egyetlen csészében. További előnye, hogy megtisztítja a melléküreget, megtisztítja a bőrt és erősíti a csontokat!

>> Bővebben: Papaya: A szupergyümölcs, amelyet nem eszel, de kellene

Ananász:

Néhány darab ananász 78,9 mg C-vitamint szerezhet Önnek. Rengeteg bromelaint is kap. Az emésztő enzim segít az étel lebontásában és a puffadás csökkentésében. Természetes gyulladáscsökkentőként is működik, és segíti a test gyorsabb felépülését kemény edzés!

Kiwi:

Ebből az apró gyümölcsből kettő óriási 137,2 milligramm C-vitamint eredményezhet! Ezeket az apró dolgokat tele vannak káliummal és réznel is.

Mangó:

Egy másik fincsi gyümölcs 122,3 mg C-vitaminnal töltve. Ez a tökéletes tápanyaggal töltött snack, amelyben jó mennyiségű A-vitamin is található.

Karfiol: