A legbootikusabb Butts 10 az Instagramon, hogy lendületet adjon az edzésnek

Ha ma később merészel az edzőterembe ütni, akkor nem vagy egyedül ebben. Kinek nem volt egy napja, amikor az összes kedvenc TV-műsorában felbukkan, az jobban hangzik, mint az edzőteremben egy jó verejték-előadás? És bár az egészséges egyensúly megőrzéséhez teljes mértékben elengedhetetlen a testének pihenése és visszatérése az összes elvégzett tevékenységhez, soha nem fogunk eltűnni attól, hogy mindent elmondjunk a testmozgás előnyeiről.

Magasabb energiaszintek? Jelölje be. Azonnali hangulatnövelés? Jelölje be. Csökkent bizonyos egészségügyi kérdések, például szívbetegség, 2. típusú cukorbetegség és rák kialakulásának kockázata? Ellenőrizze, ellenőrizze, ellenőrizze. De ezt már tudtad, nem igaz? Nem pontosan a legfrissebb hírek, hogy a rendszeres testmozgás jó az ön számára.



Ha a fentiek mindegyike nem ösztönzi Önt, hogy rendszeresen lásson az edzőteremben, akkor egy kis fitspiráció segíthet - tudjuk, hogy ez nekünk is működik. Különösen az alsó test kidolgozásakor a testmozgás teljes mértékben átalakítja a testet. Csak kérdezze meg ezt a 10 bootylicious csikkkel rendelkező hölgyet, akik a hasaik (tompa önportrék) királynői Instagram.

Jen Selter

?

Jen Selter (@jenselter) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 25-én, 18:42 órakor, PDT



A világ leghíresebb tompaként ismert Jen Selternek van még egy hasapóz-pózja is, akit neki hívnak - #seltering. Ez a lány nem idegen guggolás, guggoló impulzusok, ugrás guggolás vagy tűzcsapok, és megosztja az edzési videókat a Instagram-on a Instagram-on.

Senki sem mondta, hogy könnyű lenne olyan zsákmányt szerezni, mint a Selteré, de van ilyen go-to-mozdulatok a szobrászathoz itt.

Abby Polluck

Miért súlyos a hízás? BARÁT TÁMOGATÁSA, akinek ezt látnia kell! . 140 font és 152 font. Körte alakú (legjobb esetben) az erős homokóra ellen. Nincs kardió a 22-es szubjektum ellen: 00 perc 5km futás. Véletlenszerű ételválasztás vs képzett és élvezetes ételválasztás. BAD pattanások és zsíros bőr, sima és feszes bőr. Folytathattam volna. . A súly NEM a haladás egyetlen mérőszáma. Ha drasztikusan átalakítani akarja a testét, akkor izmot kell tennie. És az izomnak súlya van. Az előrehaladási képek és a testrészek mérése SOKKAL jobb mutatók annak eldöntésére, hogy a cél alakja felé haladunk-e vagy sem. . A PS Chicago Glute Camp október 22-én van. Lásd a Snapchat-ot: ampollo a korai madár feliratkozáshoz! ??



Abby Pollock | #tfnfam (@ampollo), 2016. október 11., 17:33, PDT

Abby-nak nemcsak gyilkos zsákmánya van, hanem van is inspiráló átalakítási történet, hogy vele együtt járjon. Míg a műszaki iskolában volt, nagy nyomást gyakorolt ​​rá az osztályok, a családi egészségügyi kérdések és a kapcsolatok dráma miatt. Ő mondta Kozmopolita hogy az étrend az egyetlen, amit érezte, hogy képes ellenőrizni - tehát megszállottja volt a kalóriák számolásának és elégetésének, csak napi 1000 kalóriát fogyasztott.

Végül segítségért fordult egy táplálkozási szakemberhez, aki napi fogyasztását 2000 kalóriára növelte. Abby csökkentette a napi két órás kardioeseményeit is, és most a heti négy napra koncentrál a súlyzós edzésre.

Ma a TransformNation-en dolgozik, segítve más nőket saját fitnesz céljaik elérésében. 'Az átalakulás nem abból származik, hogy megtaláljuk a' tökéletes 'pillanatot, edzési tervet vagy étrendet' - mondta Cosmo. 'A fellépésből származik, és úgy dönt, hogy a kudarcokon keresztül tanul meg, nem pedig feladja.'

Jeannette Jenkins

Booty Work!? Teljes test-súlyzó áramkör, különös figyelmet fordítva a lábakra és a fenékre! ❤️ ?? Próbáld ki! 1) Váltakozó #SideSquats fejpompással 3lb -20lbs 15-20sebesség 2) Térd fel vagy #FrontKick Érintse meg a talajt 2-5lbs vagy #NoWeight 15-25res 3) 3Jacks és 1 #PowerJack 8-10reps 4) #JackSquat with # OverheadPress 3-5 font és 15-25 sebesség 5) #HighKnees 30 sec 6) #JumpSquats 3-5 fontkal vagy súly nélkül 15-25 sebesség 7) #StationaryLunge with #MedialDeltoid 15-25reps 3-10 £ Repeat3x Bejelentkezés vagy Csatlakozzon a klubhoz @hollywoodtrainerclub www. A TheHollywoodTrainerClub.com kipróbálhatja egyik kihívásunkat: # 30DayButtChallenge # 30DayAbBlastChallenge és több mint 330 edzés és kihívás, teljes instrukcióval minden szinten. (Workout fit @nikewomen ❤️Song? @Jbalvin #MiGente) #BootyWork #GluteExercises #Súlyzókerék #TheHollywoodTrainerClub #WorkoutMotiváció

Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) által megosztott bejegyzés 2017. szeptember 2-án, 9:14 órakor, PDT

A hírességek edzője, Jeanette Jenkins megosztja néhány intenzív zsákmányozási edzését az Instagramon, és kimerültek vagyunk, csak egy pár videót nézünk. De ha rajongsz olyan híres figurákra, mint olyan hírességek, mint Pink, Alicia Keys, Tia Mowry, Amber Rose, Tracee Ellis Ross, Kelly Rowland, Serena Williams vagy Shonda Rhimes, érdemes lehet Jenkinsnek gyors követést adni.

Nem meglepő, ha a guggolás variációk szabályozzák az edzésprogramok felépítését, valamint az alsó test olyan munkáját, mint az edzések, emelők és magas térd.

Anna Victoria

Mi vagyunk a saját legnagyobb kritikusok. És néha komolyan ki kell hűteni. Ez egy kép a Maldív-szigeteken tett utazásomból, és amikor először láttam, nem gondoltam magamra: 'nézd milyen erős vagyok' vagy 'nézel, milyen boldog voltam ott lenni' (annak ellenére, hogy a kék acél az arcom?) nem ... Azonnal egy „rossz” fotót neveztem el, mert a combom oldalán foltosnak tűnik, és ennyit láttam. Tehát ez hülye. Hülye, hogy hagyjuk, hogy egy apró „hiba” tönkretegye magunk vagy a képek teljes perspektíváját. Olyan őrült, lehetetlen szabványoknak tartjuk magunkat, hogy teljesen tökéletesek lehessünk, és amikor nem teljesítjük ezt, akkor hibázunk. Krémeket, eszközöket és módszereket keresünk annak érdekében, hogy rögzítsük ezt a kis szempontot magunkban. A „hibák” megszállása szó szerint idő és pénz pazarlás. A legrosszabb rész az, hogy valaki más soha nem rámutat rád, vagy nem veszi észre magukat. És ha igen, akkor ki gondoskodik !! Valaki észreveszi, hogy ember vagy? Ezeknek a 'hibáknak' csak annyi hatalma van, amennyit odaad nekik. És ha nem tudod mondani: 'Csavarj, mesés vagyok?' mégiscsak hamisítod, amíg el nem készíted. Ahelyett, hogy a legkisebb dolgot válogatná, mások soha nem veszik észre, összpontosítson arra, amit szeretsz magadban? A pozitív önbeszélgetés ott kezdődik, amikor az egész kezdődik, és te vagy az egyetlen, aki elkaphat téged. #fbggirls www.annavictoria.com/guides

Anna Victoria (@annavictoria) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 10-én, 9:04 órakor, PDT

A fitneszmodell és a tanúsított személyi edző, Anna Victoria a legjobban pózol, de ez nem azt jelenti, hogy a valósághoz sem kerül. Közismert test-pozitív hozzáállásáról az interneten, és gyakran fényképeket tesz közzé, amelyek feltárják, mi történik a színfalak mögött, és így a lehető legjobban néz ki.

Amikor nem osztja meg egymás melletti fotók, amelyek bemutatják a különbséget a őszinte és az ő abszolút lövéséről lehet fogadni, hogy ő az edzőteremben van. Gyakran bemutatja zsákmány edzések mint például az előrehaladás és a guggolás vegyületei, a guggolás variációja rákos sétákkal, a lábak közötti súlyzó ütések és így tovább. Minden intenzív testmozgáskor Victoria emlékezteti rajongóit, hogy nyomják össze a zsákmányt. A zsákmány-szorítás nem jelenti a zsákmány-nyereség növekedését.

Brittne Babe

#BrittCamp Back Attack ... Összesen ?? Ez a Back Attack áramkör nem vicc! ? Készülj fel - úgy ég, mint őrült !!! ? ❤️? ____ 2 nehéz ellenállás sávot használtam. Ha még nem rendelkezik, akkor dobj be súlyzóval. Minden alkalommal 15 ismétlés az utolsó mozdulat kivételével! 10 ismétlés az utolsó. Ismételje meg a teljes edzést 3x. #brittnebabe @brittnebabe #sza @sza ____? Látogassa meg a BrittneBabe.com webhelyet, és nézd meg az új forró teszt programomat? #BrittCamp? HOME / GYM INGYENES képzési programok, Élelmiszer-videók, Blogok, Exkluzív tartalom, Exkluzív közösség, Kérdések és válaszok, Kihívások, Versenyek és MORE️ BrittneBabe.com

A B R I T T N E shared B A B E (@brittnebabe) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 27-én, 13:57 órakor PDT

Brittne Babe és egy önmeghatározott fitneszvállalkozó napi szinten 1,1 millió követőjét csodálta meg bodatlan zsákmányával. Függetlenül attól, hogy elegáns együttesben pózol, vagy az edzőteremben küzd, atlétikus képességei meghaladják a Instagram összes többi harangjátékosát.

Párosítsa az intenzív edzéseit (amit Britt Campnek hív) a tökéletes, egészséges étkezésével, és van egy Instagram-fiókja, amelyet nem fog megbánni.

Qimmah Russo

@Fashionnova Nem tudok beszerezni ezeket a ruhákat. Köszönet az egyéni alsó test edzésemnek is ?? (a tervekhez kattintson a bioképernyő linkre)

A ᑫ Iᗰᗰᗩᕼ T byEᖇᗩ ᑭ Y (@qimmahrusso) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 30-án, 9:49 órakor PDT

Qimmah Russo, egy hitelesített személyi edző és kosárlabdázó, csaknem egymillió követője áll az Instagramon. Ha nem zavarja őt a kosaras kosárlabdapálya alakú hatcsomagja vagy tehetsége, akkor valószínűleg csodálkozni fog a csikkjába.

Feltétlenül tartsa szemmel a Qimmah-t és az ő elkerülhetetlen Instagram-hírét.

Kelsey Wells

✨Milyen a legjobb tanács, amit valaha kaptak? ✨ Szeretném, ha válaszolna alább !! ?? Ezt egy nemrégiben megkérdezett egy interjúban, és azóta gondolkodtam rajta, őszintén szólva egy ilyen jó kérdés! Alig várom, hogy elolvassa a válaszokat.? www.kelseywells.com/app. #gondok #sydney #fitmoms #fitnessmotivation

A KELSEY WELLS (@kelseywells) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 29-én, 16:25 órakor PDT

Ha anyád keres, aki valakit szeretne megmutatni neked a szoptatott hasnyálmirigy felé a szülés után, ne keresse tovább, mint Kelsey Wells.

A fitnesz blogger és az anyja nemcsak informatív, motiváló edzéseket tesz közzé, hanem ő is arra buzdítja követőit, hogy szeretik a testüket a fitnesz utak minden lépése mentén.

Iskra Lawrence

Iskra Lawrence nevet adott magának, mint modellt az Aerie-nak, a test pozitív fehérnemű-társaságának.

Szósz. ------ Klip az én @fashionnova próbálkozásról a fogásra. Nézze meg most a YouTube-csatornámat (link az életrajzomban) ------ www.youtube.com/iskra ------ Tehát a farmer és a felső hordásom #fashionnova

Az i s k r a (@iskra) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 29-én, 5:11 órakor, PDT

Ő készítette több vírusos videó megvitatják a test pozitivitását, és testbizalma itt nem áll meg.

A modell rengeteg, a zsákmányt elhárító fehérneműt és az edzésfotókat közöl az Instagram-ban, és ezzel 3,7 millió követőjének (és a világ többi részének) igazolja, hogy nem kell megfelelnie a társadalom ragaszkodási szépségstandardjainak, hogy élvezze az előnyöket. testmozgás.

Yanet Garcia

Boldog szombat ?

A Yanet Garcia (@iamyanetgarcia) által megosztott bejegyzés 2017. július 8-án, 15:24 órakor, PDT

Yanet Garcia napja óta fordul fejjel, mint „mexikói időjárás-lány”, ahol előrejelzéseket adott a mexikói tévében. Azóta kibővítette az időjárást kedvelőktől egészen a fitnesz szerelmeseinek, ha rengeteg harangjátékkal töltötték meg az edzőteremben - és természetesen a strandon!

Brittany Perille Yobe

Ez a hitelesített személyi edző viharos eseményeivel veszi Kaliforniát és Instagram-ot kemény edzéseivel.

? A kesztyûmérõ ülés? ? Padló-lökések! Nem vagyok F *** a csípőkarokkal? Ha nem fokozatosan növeli a súlyát, akkor nem számíthat a maximális eredményre. Végzem ezeket a hevedereket. A múlt hét volt az első hét, amikor terhességem óta sikerült elérnem ezt a súlyt (valójában? További 40 font?). ? A padon fekvő, csípő-elragadó láb hajlítva és a lábujjak kissé a padló felé fordulnak. Az utolsó két ismétlésem hátrafelé történt, hogy még hosszabbítsam meg. ? Súlyzó Glute fókuszált DL * ÚJ kedvenc! Azonnal kövesse széles irányú db guggolás impulzusokat. Az égési zónában dolgozik ??. . Légiókiegészítők ️ Link a Bioban a tejsavó + fehérje számára, amit évek óta iszom? ?? www.brittanyperille.com

Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 2-án, 7:31 órakor, PDT

Azt mondja, hogy még ha kicsi fenekével is született, továbbra is reményt tehet, ha olyan buborékbombát szeretne, mint az övé.