11 egészséges, főzés nélküli ebéd tökéletes munkavégzésre

Legyen őszinte magaddal: alig van ideje, hogy egy szendvicset dobjon egy papírzacskóba, amikor reggel ebédet készíti, tehát töltsön le mostanra azt a távoli gondolatot, hogy ebédet főzzen.

Ehelyett fontolja meg az egyszerű, főzés nélküli ételek korbácsolását előző éjjel, vagy akár reggel is, mielőtt kilép az ajtón. A receptek könnyen követhetők, de ami még fontosabb, nagyon kevés időbe telik a létrehozásuk.



Csúszik egy és 11 krémsajt Törökország Bagel szendvics
(Fotó: A Szerelem Nerds)

Ha folyamatos gyomor morgást tapasztal egész délután, még ha jelentős ebédet is eszik, akkor ez lehet az az egyszerű étkezés, amelyet keresett. A friss bagel és a krémsajt teljes egészében megőrzi a nap folyamán, míg a zöldségek és az avokádó egészséges adag tápanyagokat biztosítanak. A legjobb rész az étkezésről 'modernInContent'>

» Itt megtalálja a receptet.

Csúszik kettő 11A sajt, keksz, gyümölcs és tojás ebéd dobozban
(Fotó: Önálló)

Ez az ízléses ebéd, amelyet a fitnesz guruk gondolkodtak itt: Maga, hihetetlenül egyszerű, de egy kicsit briliáns is. A doboz fehérje, szénhidrát és zöldség tökéletes keverékét tartalmazza, hogy elinduljon egy forgalmas nap folyamán. Ezenkívül csak annyit kell tennie, hogy dobja az öt összetevőt a dobozba, és úgy hívja, hogy kész - így nem pazarolhatja az idejét arra, hogy étel-előkészítésre ne kerüljön.

» Itt megtalálja a receptet.



Csúszik 3 of 11Turkey wrap a méz mustármártással
(Fotó: Kitchn)

Ez a név úgy tűnhet, mintha valamit a Whole Foods ebédszakaszán találnánk, de a valóságban ez a legegyszerűbb ebéd, amit te készíthetsz. Csak annyit kell tennie, hogy a méz mustárt mézkel, sárga mustárral és majonézzel mártsa. Ezután tegyen egy pakolást, és rétegezze rá krémsajt, pulyka, saláta és sajt, majd tálaljuk a készített mártással. Az egész néhány percet vesz igénybe a létrehozáshoz, de ebbe az időben megismerheti az akasztási vágyait.

» Itt megtalálja a receptet.

Csúszik 4 of 11Uboros görögdinnye saláta
(Fénykép: A külvárosi konyhám)

Ez a saláta recept tökéletes a kutya nyári napjaihoz. Olyan hűvös és frissítőt akarsz, amely nem igényel hőt, és ez a saláta gyakorlatilag hidratálódik. Csak néhány uborka, görögdinnye darabokat, kecskesajtot, szőlőskert, bazsalikom és menta szükséges.



» Itt megtalálja a receptet.

Csúszik 5 of 11Pörkölt paprika Hummus Wrap
(Fénykép: Költségvetési bájt)

Nagyon sok csomagolás található ebben a listában, de ez azért van, mert ezeket egyszerűen olyan könnyű elkészíteni, hogy hő vagy idő nélkül megy. A Budget Bytes a tökéletes recept saját egészséges hummusának elkészítéséhez, majd beillesztve egy ízletes csomagolásba zöldségekkel és bébi zöldségekkel.

» Itt megtalálja a receptet.

Csúszik 6 11 Egészséges csirke saláta csúszda
(Fénykép: A süti újonc)

A csirke saláta gazdag ízét vágyva tonna kalória nélkül'modernInContent '>

» Itt megtalálja a receptet.

Csúszik 7 of 11Tex-Mex csirke salátacsípés
(Fotó: Anya tesztkonyhája)

Függetlenül attól, hogy saját sült liszt tortillát készít, mint amire ez a recept megköveteli, vagy a csirke salátát néhány sós kekszben szolgálja fel, rengeteg elégedettséget érhet el ezzel az egyszerű ebéddel. Csak összekever egy tálba, hagyja egy kicsit hűtőszekrényben, majd a salátát bármilyen szénhidrátra felteszi.

» Itt megtalálja a receptet.

Olvass tovább: Ne aggódjon, a következő 30 ebédünket Önnek tervezte meg

Csúszik 8 of 11Smoked Turkey Mason Jar Salad
(Fénykép: Szervezze meg magad soványt)

Semmi sem könnyebb, mint összekeverni néhány összetevőt egy üvegedénybe, és az egészet hagyni a hűtőszekrényben, amíg készen áll arra, hogy az egyik összecsapjon. Ez a recept különösen ízletes málnabogyóval, cseresznyeparadicsommal, tojásokkal, kék sajttal, dióval és spenóttal.

» Itt megtalálja a receptet.

Csúszik 9 11 klasszikus tonhal saláta

A hagyományos tonhalsaláta tele van majonézzel és zsírokkal. Hogy sovány legyen, kivágtunk egy részét a majonézből, és ehelyett sima, zsírtalan görög joghurtot használtunk! Takarít meg zsírt és kalóriát, de mégis megadja azt a krémes textúrát, amelyet tonhal salátával vágyakozik. Próbáld ki egy kekszet, önmagában vagy egy teljes kiőrlésű, magas rosttartású csomagolással. Még jobb, ha próbálja csomagolni egy salátacsomagolásba! Fél csésze ízletes tonhalsaláta csak 85 kalóriát, 1 gramm zsírt és 2 WWP + -ot eredményez.

» Itt megtalálja a receptet.

Csúszik 10 of 11Antipasto & ldquo; No Kenyér & rdquo; Roll-up
(Fénykép: Szervezze meg magad soványt)

Mindannyian tudjuk, hogy a rossz szénhidrátok kivágása a tennivaló, legalábbis a modern étrend trendek szerint, mint például a ketogén étrend. Ezek az összesítők segítenek Önnek ezt megtenni anélkül, hogy éhes lenne. Csak vegyen néhány sonkát, pulykat, hummust, sajtot, szalámit és paprikát, majd tekerje őket ízléses étkezésre.

» Itt megtalálja a receptet.

Csúszik tizenegy of 11Sweet Potato Sandwich Wrap
(Fénykép: Food Network / Jennifer Low)

Ezeknek az élelmiszerhálózatnak a csomagolása valamivel hosszabb időt vesz igénybe, mint néhányat (kb. 20 perc), de a végeredmény megéri az erőfeszítéseket, ha van egy kis extra ideje. Az előnyben részesítés, a sajt, az avokádó és természetesen az édes burgonya keveréke minden alkalommal kielégíti vágyait.

» Itt megtalálja a receptet.