11 ebéd 300 kalória alatt

Az ebéd lehet a nap kellemetlen étele, ahol vagy sem biztos benne, mit kell enni, vagy attól tart, hogy túl sokat fog enni. A legegyszerűbb dolog az, ha idő előtt előkészít, így pontosan tudja, hány kalóriát eszel együtt a többi fontos makrotápanyaggal, például fehérje, szénhidrát és zsír. Ha továbbra sem biztos benne, mi a alacsony kalóriatartalmú az ebédnek kinéznie kell, nézd meg ezt a 11 egyszerű ebédet, amelyek mindegyike 300 kalória alatt van. Biztosan látni fogja, hogy a kalóriakorlátozáson belüli étkezés valójában nem olyan korlátozó. Még mindig sok olyan finom ételt kap, amely a testével működik, nem pedig ellen.

1. Vékony Taco töltött paprika:



Csökkenti a kalóriát és a szénhidrátot azáltal, hogy eltávolítja a héjat erre a finom ebédre. A paprika a tál sovány őrölt pulyka, taco ízesítés és salsa töltött tál. Még hozzá is adhat néhány kedvenc taco toppers-t, és még mindig nem kell aggódnia a kalóriaszám miatt. Ide kattintva megkaphatja a receptet!



Csúszik egy / 4-ből

2. Csirke sült rizs:



Ez Ázsiai ihletésű recept fehérjegazdag ételeket, valamint a keleti klasszikus ízeket tartalmaz. Csirke és barna rizs életre kel, ha szójaszósszal, fokhagymával és szezám olajjal együtt dobják. Kedves az, hogy elkészítheti ezt az ételt sok maradékkal, hogy még néhány ebédet élvezhessen. Kattintson ide a sovány receptért!

3. Mini Caprese pizzák:

A mini pizzák a tökéletes ebédet teszik lehetővé, mert tökéletes méretűek és alacsony kalóriatartalmúak. Ez a recept friss alapanyagokat tartalmaz, beleértve a spenótot, a mozzarellát és a bazsalikomot, egy paradicsommal készített többszörös angol muffin tetején. Nem fog semmi bűntudatot érezni, amikor ezt a pizzát megeszi. Nézze meg, hogyan készülnek itt.



Ezek az egyszerű ebédreceptek bizonyítják, hogy a déli étkezés továbbra is finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú lehet. És mivel ezek az ebédek tele vannak fehérjével, komplex szénhidrátokkal és egészséges zsírokkal, akkor elég teljessé válik szellemetlen snacking nem lesz később kérdés. Hogyan lehet a boldog ebédre diavetítés-nyíl előző csúsztatással 'data-pageview href =' # 0 '> Csúszik kettő / 4-ből

4. Philly Cheese Törökország hanyag Joe:

A legtöbb hanyag Joes esetében az a probléma, hogy magas zsírtartalommal és még magasabb kalóriájúak. De itt nem. A többszemes zsemle, őrölt pulyka és csökkentett zsírtartalmú sajt teszi ezt a kedvenc egészséges és ízletes. Most találta meg az új kedvenc ebédreceptet. Lásd a recept itt.

5. Vékony Chick-Fil-A szendvics:

A gyorsétterem gyakran megy ebédre, ha kevés az ideje. Ahelyett, hogy elmenne étkezni, itt van egy egészséges átalakítás egy népszerű vásárláshoz. A csirke, a tojás, a sovány tej és az Ön által választott liszt mellett (a kókuszdió, a mandula vagy a zab kiváló lehetőségek) a sok fűszer és ételízesítő annyira annyira ízesíti ezt a szendvicset, hogy nehezen tudja elhinni, hogy annyira alacsony kalóriatartalma. A teljes táplálkozási információt itt olvashatja.

»Nézze meg ezeket 19 étkezés, mind 350 kalória alatt!

6. Klasszikus tonhal saláta:
A hagyományos tonhalsaláta tele van majonézzel és zsírokkal. Hogy sovány legyen, kivágtunk egy részét a majonézből, és ehelyett sima, zsírtalan görög joghurtot használtunk! Takarít meg zsírt és kalóriát, de mégis megadja azt a krémes textúrát, amelyet tonhal salátával vágyakozik. Próbáld ki egy kekszet, önmagában vagy egy teljes kiőrlésű, magas rosttartású csomagolással. Még jobb, ha próbálja csomagolni egy salátacsomagolásba! Fél csésze ízletes tonhalsaláta csak 85 kalóriát, 1 gramm zsírt és 2 WWP + -ot eredményez. Kattintson ide az utasítások megtekintéséhez.

Csúszik 3 / 4-ből

7. Garnélarák-császár saláta:

Élvezheti a fincsi Cézár-öltözködést minden további kalória nélkül - csak készítse el a sajátját házilag! Ez az ebéd annyira jó, hogy meggondolja magát a boltokban vásárolt öntettel. Az aromák frissek és kielégítőek. Ide kattintva készítheti el!

8. Vékony, kéreg nélküli Quiche:

Ennek a finom quichenek egy adagja annyira alacsony kalóriát jelent, hogy probléma nélkül könnyedén megkaphatja a második segítséget. Ok Kattintson ide, hogy megkapja a receptet.

9. Könnyű tojás saláta:

A tojás saláta kiválóan alkalmas ebédre, mert önmagában is elfogyaszthatja, vagy szendvicsetöltővé teheti. A görög joghurt helyettesíti a leggyakoribb (magas kalóriatartalmú) majonétet, ezért ez a recept annyira 'tojás'. Lásd a teljes összetevők listáját itt.

Csúszik 4 / 4-ből

10. Görög csirke saláta saláta csészék:

Illessze fel klasszikus csirke salátáját ezzel az új görög csirke salátával - ez magában foglalja az összes kedvenc mediterrán ízét egy kényelmes salátacsomagolásban! A krémes kaporkötés tökéletes görög stílusú háttér a ropogós paprika, lilahagyma, mandula és az olajbogyó sós falatához. Ide kattintva eljuthat a recepthez.