12 magas fehérjetartalmú ebédötlete

A fehérje fontos, hogy teljes és koncentrált maradjon, tehát elengedhetetlen az ebéd elege. Nem szeretné, hogy újra éhes legyen a munkanap vége előtt! Ezek az egyszerű, magas fehérjetartalmú ebéd nagyszerű választás tartsa nyomon az irodábankerülje a snack-et, maradjon tele ÉS egészséges!

1. Fűszeres Buffalo csirkecsomagolás | 43 gramm fehérje: Élvezze a fűszereket ebéd közben, és két csomagolás csak 335 kalóriát eredményez. Tekerje le, és tegye az ebéddobozába. Bízzon bennünk, minden munkatársa féltékeny lesz erre a házi ebédre! Itt található a teljes összetevők listája.





Csúszik egy / 4-ből

2. Teriyaki csirke | 45 gramm fehérje: Ez egy remek recept vacsorához, és megmaradhat ebéddel. Használhat maradék rizst, vagy hozhat egy csomagot mikrohordozható rizst az irodába, hogy kiszolgálja a csirkével! Töltse le ezt a receptet itt.



3. Vékony Taco saláta | 29 gramm fehérje: Van néhány maradék őrölt marhahús: //popculture.com/healthy-living/2014/04/06/recipe-skinny-taco-salad/ 'target =' _ blank '> Itt szerezheti meg ezt az ízletes salátareceptet.

4. Kiwi banánfehérje turmix | 40 gramm fehérje: Gondolkodhat a reggelire, amikor meghallja a „turmix” szót (ami nagyszerű lehetőség), de ez a turmix tele van fehérjével, így kitölti Önt és kielégíti Önt vacsoráig. Nem is beszélve arról, hogy a finom friss ízek felébresztenek a déli zuhanástól! Keverje össze reggel, tárolja a hűtőszekrényben, és élvezze! Itt található az összetevők listája.



Csúszik kettő / 4-ből

5. Görög tonhal saláta 20 gramm fehérje: Dobd el ezt a magas fehérjetartalmú salátát rekordidő alatt! Tárolja Tupperware-ben, és vigye az irodába! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy egészséges maradjon, és megakadályozza magát abban, hogy menjen el enni, miközben jó mennyiségű fehérjét kap az étrendjében. A receptért kattintson ide.

6. Az Ultimate Pizza Quesadilla | 32 gramm fehérje: Ez az új kedvenc pizza ebédre ... a zsíros ujjak nélkül! Ez a quesadilla a kedvenc pizzaaromait tartalmazza kalória nélkül! Ide kattintva megtekintheti, hogyan történik ez!

» Ha még több pizzát szeretne, pizza nélkül kattintson ide!

Csúszik 3 / 4-ből

7. Tostadas csirke | 40 gramm fehérje: Ünnep az új kedvenc mexikói ízére ma ebéd közben ezekkel az ízletes tostákkal! A főzés és az előkészítés ideje között ez a recept alig több mint 20 percet vesz igénybe, ezért előkészíthető az ingázás előtt. Semmi sem jobb, mint egy gyors, könnyű ebéd. Kattintson ide a további részletek megtekintéséhez.

8. Nyílt arcú Törökország Patty Melt | 28 gramm fehérje: Változtasd meg az unalmas ebédprogramot! Ez a recept valóban keverni fogja a túlzottan fogyasztott ebédeket, és kellemes déli étkezés lesz, amire várom. Kattintson ide a receptért.

9. Ananász csirke saláta pakolások | 23 gramm fehérje: Ez az étkezés tele van azokkal a nyári ízekkel, amelyeket egész évben vágyunk. Az ananász és a görög joghurt csodálatos, ellenállhatatlan édességet ad ennek a csirke salátanak, mely felfrissülést és elégedettséget biztosít. A teljes receptért kattintson ide.

»Kalóriafelvételek megtekintése: //popculture.com/lifestyle/2016/06/25/11-lunches-under-300-calories/ 'target =' _ blank '> Így néz ki egy 300 kalóriás ebéd!

Csúszik 4 / 4-ből

10. Lassú tűzhely csirke Provencal | 40 gramm fehérje: Tíz perc van ma este? Dobjon néhány összetevőt a lassú tűzhelybe, és folytassa a napját! Hét órán belül készíthet egy finom ételt étkezésre. Dobj bele néhány Tupperware-be és induljon tovább! Ez a gyors, magas fehérjetartalmú étkezés teszi a napot. Itt megtalálja a receptet.

11. görög Quesadilla | 30 gramm fehérje: Készítse el az összes hozzávalót idő előtt, tegye egy zsákba és hozza dolgozni! Szerelje össze az ízletes ebédet az asztalán, és élvezze. Minden köbös társa meg akarja majd venni a receptjét! Kinyomtathatja számukra a recept másolatát itt.