12 snack, amelyet el kell kerülni, ha fogyni próbál

nassolás néha lefelé nézik, amikor fogyni próbál, de ha helyesen végzi el, a snacking segíthet elérni a fogyási céljait! Folytatja anyagcseréjét, és vágyakozik a következő étkezésig. A snack ideje alatt nem megfelelő ételek fogyasztása jelentősen akadályozhatja a fogyás céljait. A cukrok, zsírok és szénhidrátok imádkoznak az „egészséges” álcázott vagy csomagolt élelmiszerekben.

Csúszik egy / 4-ből

1. Trail Mix




(Fotó: Shutterstock)



Az üzletben vásárolt nyomvonal-keverék egy mérges negyed csésze, olyan adag méret, amelyhez nagyjából senki sem fog ragaszkodni. Ráadásul a feldolgozott tejcsokoládé sem kedvez neked. Ehelyett keressen néhány gyümölcs- és diórudat, például KIND rúd, vagy akár el is készítheti sajátját. A gyümölcs- és diórudak biztosítják, hogy tápanyagokat kapjon a testének, nem pedig olyan üres kalóriákkal, amelyek még nem is kitöltenek.

2. peremek



(Fotó: Shutterstock)

Ezekben a klasszikus ételekben magas a nátriumtartalma - napi bevitelének csaknem 20 százaléka egy adag perecet tartalmaz. A túl sok nátrium megnövekedett vízvisszatartáshoz vezethet, amely puffadáshoz és duzzanathoz vezethet, míg a túl sok nátrium idővel szívbetegséghez vezethet. Ehelyett válasszon sós és héjas pisztáciát. Szinte kétszer a fehérjét és az ócellák háromszoros rosttartalmát tartalmazzák, ami azt jelenti, hogy sokkal hosszabb ideig tartanak benneteket, mint az perecek.

3. Rizs sütemények

(Fotó: Shutterstock)

A rizs süteményeket általában egészséges ételeknek tekintik, mivel alacsony kalóriatartalmúak és nem tartalmaznak zsírt, ám hihetetlenül magas a glikémiás index szintje is. A tiszta cukor értéke 100, a rizstorta pedig 82-es. Ha egészségesebb alternatívát szeretne, próbáljon levegővel felpattanó pattogatott kukoricát (nem mikrohullámú). Ezenkívül bármilyen egészséges öntettel is felhasználhatja a pattogatott kukoricát!

Csúszik kettő / 4-ből

4. Palackozott turmix



(Fotó: Shutterstock)

A palackozott turmixok jó alacsony kalóriatartalmú választásnak tűnhetnek, de közelebbi vizsgálat után általában két vagy három adag van egy palackban. Saját turmixok készítése a tökéletes módja annak, hogy biztosan tudja, hogy pontosan mi történik velük és mennyit kell inni ahhoz, hogy a pályán maradjon. Itt megtekintheti kedvenc karcsúsító turmixainkat.

5. Diéta szóda

(Fotó: Shutterstock)

A mesterséges édesítőszerek teljessé tehetik magát és megőrizhetik a vágyat, ám ezek negatív hatással vannak az anyagcserére. Az étrendi szóda (és a koffein) kiküszöbölése először nehéz lehet, ám a végén teljesen megéri. Próbáljon inkább pezsgő aromát vagy méregtelenítő vizet inni.

6. Banán chips

(Fotó: Shutterstock)

A banán chips is jó ötletnek tűnik, mivel elsősorban banán. Jobb oldali diavetítés-nyíl előző csúszás 'data-pageview href =' # 1 '> Csúszik 3 / 4-ből

7. Csokoládés puding csészék

(Fotó: Shutterstock)

Egy csokoládés pudingpohárnak nincs rettenetesen magas kalóriaszáma, de miért nem az igazi üzlet, hanem a 'központ'?

8. Cheez-Its

(Fotó: Shutterstock)

Az olyan sajtos kekszet, mint a Cheez-Its, magas az egyszerű szénhidráttartalma, amelyek megnövelik a vércukorszintjét és ízvilágot keltenek, éppen ellenkezőleg, amit harapnivalókkal próbál elérni. Maradjon távol a gyorsjavításoktól, mint például a sajt kekszek.

9. Granola és sovány tej

(Fotó: Shutterstock)

Még csak egy fél csésze granola és egy csésze sovány tej 360 kalóriát tartalmaz! Ennek oka az, hogy annak ellenére, hogy a granolát egészségesnek hirdetik, annak legtöbbje csak cukor és zsír. Ha 10 óra van, és ebéd előtt szüksége van egy második reggelire, az tökéletes. Cserélje ki a granola gabonafélét egy csésze azonnali zabra egy táplálóbb és kielégítőbb étkezéshez.

Csúszik 4 / 4-ből

10. 100 kalóriatartalmú csomag sütik

(Fotó: Shutterstock)

Tanulmányok kimutatták, hogy a 100 kalóriatartalmú süteménycsomagok, mint például az Oreos és a Chips Ahoy, valójában több problémát okoznak, mint amennyit a súlycsökkentéskor oldnak meg. Az emberek inkább többet esznek, mert egészségesnek tekintik őket, jóllehet még mindig sütik. Tudjuk, hogy nem ugyanaz, de próbáljuk pótolni azokat sült tökmaggal. Egy csésze egyharmada csak 94 kalóriát tartalmaz, és sokkal gyorsabban töltik meg, mint a sütik.

11. Baba sárgarépa

A sárgarépa népszerű étkezési snack, de az a tény, hogy nem tart sokáig tele. Próbálja meg meríteni őket néhány teáskanál hummusba vagy egy másik fehérjeforrásba, hogy az Ön és morgó gyomor a következő étkezésig eljuthasson.

12. Ízesített joghurtok

(Fotó: Shutterstock)