13 sovány vacsora 300 kalória alatt

Egészséges étkezés néha kihívást jelenthet. Nem akar túl sokat enni, de biztosan nem akar túl keveset enni! Általánosságban elmondható, hogy három nagy étkezésednek 250 és 350 kalória között kell lennie, amely a fehérje, a zöldség, a szénhidrát és az egészséges zsír megfelelő kombinációjából áll. Ennek is alacsonynak kell lennie a nátriumban és a cukorban. Így néz ki néhány egészséges (és finom) 300 kalóriatartalmú étkezés.

1. Lassú tűzhely paprika és csirke | 295 kalória



(Fotó: SkinnyMom / PopCulture.com)

Nem titok, hogy amikor az élet kissé hektikus, a lassabb tűzhelyes étkezés a vacsorához megy. Ez az alacsony szénhidráttartalmú recept gondtalan megoldást jelent a család számára, és elképesztő bármilyen módon, ahogy szolgálja! Kattintson ide a receptért!



2. Vékony 3-sajtos Penne | 284 kalória

(Fotó: SkinnyMom / PopCulture.com)

Bármilyen vacsorára sajt hozzáadása nagyszerű; három sajt hozzáadása elképesztő! Ez a recept biztos abban, hogy egy másodpercig belekapaszkodik. Kattintson ide a receptért.



Csúszik egy / 4-ből

3. Vékony mexikói csirke sütés | 280 kalória

(Fotó: SkinnyMom / PopCulture.com)

Minden, ami a Skinny Chicken Bake-ről sikít kényelmes étel! NAK NEKt 300 adagonként kevesebb adagonként, nagyon kényelmesen fogja érezni ezt a családjának. Kattintson ide a receptért.

4. Sajtos spenót és gombalasagnás tekercs | 280 kalória



(Fotó: SkinnyMom / PopCulture.com)

Ez az étel tökéletes az ismert vegetáriánus anyák számára! A lasagna tekercsek tökéletes, szép, egyedi adagokat készítenek minden vendég számára, és ezek a kis tekercsek ezt az ételt annyira szórakoztatóvá teszik, hogy egy kis spenótban besurranjon. Kattintson ide a receptért.

5. Vékony sajtburger rakott | 255 kalória


(Fotó: SkinnyMom / PopCulture.com)

A sajtburger főzésnek ez a verziója olyan könnyű és finom! Az étel valóban fantasztikus az egész család számára, és szeretjük apróra vágott savanyúság hozzáadását. Kattintson ide a receptért.

Csúszik kettő / 4-ből

6. Sült édes és savanyú csirke 294 kalória

(Fotó: SkinnyMom / PopCulture.com)

Ez a recept több mint 100 kalóriát ürít, és valójában jobb, mint az étterem verziója. Kevesebb, mint 300 kalória adag esetén másodpercet örömmel tehet gond nélkül! Kattintson ide a receptért.

7. Csirke parmezán rakott | 268 kalória

(Fotó: SkinnyMom / PopCulture.com)

A rakott fajta újszerű szórakozást jelent a Parm csirke számára, miközben továbbra is egyszerű és gyors. A recept legjobb része (azon kívül, hogy ez csak 268 kalóriát tartalmaz adagonként) az, hogy Önnek még a tésztát sem kell főznie, mielőtt a kemencébe dobja! Kattintson ide a recept megtekintéséhez.

»Átugrani a szállítást, Íme 15 egészséges pizza recept!

8. Könnyű sajtos Burrito serpenyő | 275 kalória

(Fotó: PopCulture)

Ez a burrito minden jóságát jelenti, de egy serpenyőben történő étkezés formájában! Mentse el a burrito sütésének és hengeresztésének lépéseit (és kalóriáit), és ehelyett inkább egy dekonstruált változatban fogyasztja el. Ez az alacsony kalóriatartalmú vacsora recept mindenkinek könnyen belemerülhet - plusz a tisztítás szellő. Kattintson ide a receptért.

Csúszik 3 / 4-ből

9. Zöld Chili Csirke Lasagna | 247 kalória

(Fotó: SkinnyMom / PopCulture.com)

Vigye a piros mártást! Ez egy délnyugatbeli klasszikus étel, amelyet mindannyian ismerünk és szeretünk: lasagna! Az apróra vágott zöld chili enyhén megharapja ezt az ételt, míg a krémes joghurt alapú salsa verde és a ricotta lehűti. Itt van a recept.

10. Vékony méz mustár pereccsirke | 271 kalória

(Fotó: SkinnyMom / PopCulture.com)

Ez a kombináció csodálatos, és annyira könnyű összeszerelni; kevesebb, mint fél óra alatt elkészítheti ezt. Finom, könnyű és szórakoztató & hellip; A vacsora ennél sokkal jobbat nem kaphat! Kattintson ide a receptért.

11. Vékony kolbász cukkini hajók | 280 kalória

(Fotó: SkinnyMom / PopCulture.com)

Ez a recept a tökéletes vékony olasz étel! Az olvasztott sajt, a csirke kolbász és a sós, friss zöldségek együttesen alkotják a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú vacsorát. Kattintson ide a receptért.

Csúszik 4 / 4-ből

12. Vékony csirke sült rizs | 290 kalória

30 perc alatt elkészít egy ízletes, egészséges, családbarát vacsorát, amely kínai kifizetőjét pénzbe fizeti. Ha a hagyományos stílusú étel kevesebb, mint a felén kalória, ez a recept mindenképpen érdemes kipróbálni! Kattintson ide a receptért.

(Fotó: Vékony anya / PopCulture.com)

13. Citrom és kapros, buggyantott lazac spárgaval 261 kalória


(Fotó: SkinnyMom / PopCulture.com)

Ha szereti a tenger gyümölcseit, és legalább hetente egyszer megpróbálja beépíteni étrendjébe, akkor imádni fogja az egyszerű és egészséges lazacot recept! A citrom és a kapor ízei valóban kiegészítik a pelyhes halat. Ez a recept győzelem, amely mindössze 261 kalóriát jelent a lazac, spárga és mártás mellett, és egy nagy mennyiségű 39 g fehérjét tartalmaz! Kattintson ide a receptért.