15 Valójában egészséges gabonafélék

(Fotó: Shutterstock)

Ha gyors reggelire van szüksége, könnyű elmenni Pop-Tart vagy tál gabonafélékhez. Nem mindig egészséges, de megmutatja a trükköt. A probléma az, hogy minden tele van cukorral, alacsony fehérjetartalmú és egyszerűen nincs táplálkozási értéke. Meglepő lenne, ha tudom, hogy egynél több egészséges gabona közül választhat! Nem kell átjárnia a folyosókon és átnéznie a tápértékjelölést, csak olvasnia kell az egészséges reggelire tökéletes gabonaféléket.



' Olvass tovább: 50 őrülten ízletes reggeli recept, amely alig igényel egyáltalán időt



Ha gabonaféléket keres, néhány dologra kell figyelnie, amelyek nemcsak a benne lévő cukormennyiséget. Már tudod korlátozni, hogy mennyi cukrot eszel, de azt is meg kell győződnie, hogy a reggeli gabonapelyheiben rengeteg rost van-e. Ez felkészíti a testét az elkövetkező napra, és teljes egészében délidőig tart. Olvassa el az összes összetevőt, és ellenőrizze, hogy az első összetevő vagy teljes kiőrlésű búza, teljes zab vagy valamilyen típusú teljes kiőrlésű gabona. Vigyázzon arra is, hogy figyelje a gabonafehérje mennyiségét. Egy jó kiindulási szám öt gramm fehérje. Végül, de nem utolsósorban, tartsa szem előtt az adag méretét. Minden gabonaféle javasolt adagolási mérettel rendelkezik, és ezt könnyen elfelejtheti!

Barbara eredeti puffinok: Jó reggelt gabona a szabad nap elindításához. Ez a gabona öt gramm rostot és csak 90 kalóriát tartalmaz adagonként!



(Fénykép: Vita Cost)

A Kellogg speciális K Protein Plus: Ha lelkes futó vagy edzőterem, akkor ez a márkás gabonafélék tökéletes az Ön számára! Ez egy édes, ropogós választás, amely alacsony kalóriát és cukrot tartalmaz, miközben öt gramm rostot és 10 gramm fehérjét eredményez. Ha reggel elfogyasztja ezt a gabonaféléket, felkészíti Önt a következő edzésre!

(Fotó: Nicole véletlenszerű blogja)

Kashi szívből a szívbe méz pirított zab gabona: Kashi szívszalmát is készített! Elősegíti a vérnyomás csökkentését és az egészséges koleszterinszint elérését. Még olyan vitaminokat is tartalmaz, mint a C, E, B6 és B12, amelyek segítik a test megfelelőségét.

(Fotó: Gabonafélék)

A Kellogg összes korpa: Tegye ezt a gabonafélét a mindennapi étrendjébe! 10 gramm rostot tartalmaz, és alacsony kalóriatartalmú. Kiváló lehetőség a cukorbetegek számára is.



(Fénykép: Hip galéria)

Békés gabona goji bogyó: Egy másik gabona finom klaszterekkel, de ennek is Goji bogyói vannak és chia mag. Az antioxidánsok a bogyókból, a fehérje a chia magból származnak. Ez biztosan megtartja a hasát. Tej hozzáadása helyett próbálja meg öntsön joghurttal.

(Fotó: pelenkák)

>> Bővebben: A rost fontossága az étrendben

Post Foods szőlő-dió: Csak egy adag szőlő-dió biztosítja a napi rostszükségletét a nap folyamán! Ez 8 gramm fehérjét is tartalmaz, így végre megtalálhatja az akaratát, hogy a munkára összpontosítson.

(Fotó: Dixie étkezés)

Quaker Honey Nut zabliszt négyzetek: Ha szeretne valami kicsit édességet, akkor keresse meg ezt a gabonafélét. Az édességet a méz és a zabliszt négyzetek jó ropogtatják. Még akkor sem kell aggódnia, hogy több gabonát szerez az étrendben, mert a napi teljes kiőrlésű gabonamennyiség már 96% -a lesz!

(Fotó: Amazon)

Forrás: Greatist és Élj erősen

Kaszkád gazdaságok szívélyes reggelt: Szerves reggeli granolából, korpából és teljes kiőrlésű gabonafélékből, hogy testét rostosra töltse be. Ez a gabonapehely az étvágyát elnyomva tartja ebédig.

(Fotó: iHerb)

' Olvass tovább: 20 ok, hogy korlátozza a cukrot az étrendben

Erewhon mazsola korpa: Emlékszel Raisin Bran 'aligncenter' -re

(Fotó: iHerb)

General Mills Cheerios: Ez a gabona örökké körül volt! Gyakorlatilag minden konyhához kapocs. Minden adag egy csésze, és csak 100 kalóriát tartalmaz. Csak egy gramm cukorral és három gramm rostmal kívánja, hogy mindig egy doboz Cheerios legyen a kamrában.

(Fotó: iHerb)

General Mills Kix: A családja számára nehéz megtalálni olyan gabonafélét, amely nem csak finom, hanem egészséges is. Próbáld ki Kixet; még a gyerekeid is imádni fogják ezt! Alacsony kalóriatartalom, alacsony cukor- és még gyerek által jóváhagyott!

(Fénykép: Komoly eszik)

Általános malmok összesen: Ez az ízletes élvezet energiát, valamint vitaminokat ad a nap folyamán! Soha nem fogja érezni magát rosszul a reggeli újrafogyasztása után, ha kiderül, hogy minden adag csak 100 kalóriát tartalmaz és kevesebb, mint egy gramm zsírt tartalmaz.

(Fotó: Denver élelmiszerbolt)

General Mills Wheaties: Lehet, hogy jobban ismeri ezt a gabonaféléket, mint a bajnokok reggelit! Minden bizonnyal úgy hangzik, mint három gramm rost, rengeteg B-vitamin és teljes kiőrlésű gabona. Úgy fogja érezni, hogy elvállalhatja az egész világot, miután megeszi ezeket a teljes kiőrlésű búzapehelyeket.

(Fénykép: Military Food Express)

' Olvass tovább: A legjobb és Wosrt fehérjebárok nők számára