A 21 napos javító alkotója megosztja az egyik szabályt a fogyásban, és mindenkinek fülünk

(Fénykép: Twitter / @CountryHeatDnce)

Felejtsd el a 80/20-os szabályt! 21 Day Fix készítő Őszi calabrese mondta PopSugar hogy a fogyás sikere érdekében a 80/20 szabály a múlté. Ehelyett próbáld ki a 90/10 szabályt, az egészséges táplálkozási iránymutatást, amely itt-ott tévedést tesz lehetővé.

'Ez nem azt jelenti, hogy mindig tökéletesnek kell lennie, de a tetején is kell lennie' - mondta Calabrese. 'Szeretem a 90/10-es szabályt. Tudom, hogy sok ember mondja a 80/20-at, de ha tényleg próbál fogyni, akkor az idő 90 százalékának megfelelő egészséges, tiszta ételt kell fogyasztania a megfelelő adagokban.



Calabrese szerint a heti egyszeri csalás teljesen finom, de ügyeljen arra, hogy ezt tartsa be - csaló étkezés, nem csaló nap.

És minden egészséges fogyási tervhez tartozik a testmozgás. - Ha megteszi ezt a két dolgot, dolgozzon ki és étkezz helyesen következetesen fogyni fog, és tovább fogja hagyni. '