5 út a reggeli rutin megváltoztatásához a fogyás érdekében

A riasztó kialszik, néhányszor elnyomja a szundi szót, megpróbálja becsavarni a megfelelő nadrágot, mászik a kávéfőzőhöz, és elfelejti ebédjét, amikor kijárat az ajtón.

Egy új év kezdete, és megígérted magadnak, hogy & nbsp; elhatározod, hogy lefogysz & rsquo; valójában megtörténne, de nem változtatta meg egészségtelen, napi szokásait.



Ha ez ismerősnek tűnik, akkor biztosan nem vagy egyedül - én is én voltam.

(Fotó: LadyBoss.com)

' Olvass tovább: Hogyan hagytam abba az érzést, mint a kövér barátom



Végül, miután 23 évig kívántam, hogy újévi állásfoglalásaim valóra váljanak, és a font varázslatosan eldobjon a testemből, úgy döntöttem, hogy elég. Nem volt addig addig, amíg komolyan nem vettem az állásfoglalásaimat, és hosszú távú életmód-változtatásokat hajtottam végre, így 65 fontot elvesztettem.

Észrevettem, hogy a reggeli rutin megváltoztatása jelentős hatással volt a napi szokásokra, és segített engem ragaszkodni fogyás célokat. Tegye következetesen ezt az öt dolgot, hogy elindítsa a napját. Tudom, hogy jelentős változást fog tapasztalni az életedben - ugyanúgy, mint én.

1. Tankolja fel



Hozzon létre egy egészséges reggelizési rutinot úgy, hogy reggeljét fehérje- és rosttartalommal kezdi meg, amely segít megtartani a teljességet. Az utóbbi időben a kedvenc lehetőségem egy mandulavaj banán fehérje rázás.

Töltsön reggel 15 percet, hogy tápláló és töltő ételt élvezze. Időt és erőfeszítést igényel, hogy fokozza az anyagcserét és energiát szerezzen a nap elindításához.

2. Motiválja magát

Fantasztikus vagy - tudta ezt? Önnek kellene, mert igaz. Küzdöttem azzal, hogy a pozitív gondolkodásmód a súlycsökkentésem során. Drámai változást vettem észre, amikor elkezdtem ösztönözni és motiválni.

Könnyű stresszt érezni a mai világban. Hajlamosak vagyunk negatívan beszélni magunkról, és ez akadályozhatja a fejlődést. Végül, ha jó hozzáállás, elindíthatja a reggelt.

3. Hozz létre szokásokat

A fogyás rendkívül lenyűgözőnek tűnt, amikor elkezdtem a 65 font fogyásomat. Azt mondanám magamnak, hogy hogyan fogok odaérni? Ez annyira súlyos, hogyan lehetséges? '

Meg kellett változtatnom a gondolkodásmódomat a gondolkodási végeredménytől a rövid távú célokig. Napi, elérhető szokásokat alakítottam ki, amelyekre összpontosíthattam. A reggeli rutin megváltoztatása volt az egyik.

Végül a napok hetekké változtak, amelyek hónapokká és évekké váltak. Azok a napi szokások, amiket én hoztam létre, végső súlyveszteséghez vezetnek.

4. Menj el, első dolog

Gondolhatja, hogy teljes edzést kell végeznie, de ez nem igaz! Menj sétálni a környéken, csinálj néhány ugró emelőt, törj össze néhány absot a nappali padlóján.

Engedje, hogy az endorfinok pumpálódjanak, és a vér folyjon. A mozgás bármilyen formája rengeteg energiát eredményez és segít a hangulatában.

A legjobb reggeli edzés egyszerűen csak mozgásba hozza a testet!

5. Tervezze meg napját

Ha felébredsz egy tervvel, akkor valószínűbb, hogy ragaszkodsz hozzá. Tervezze meg egész napját az előző napon, vegyen be egészséges ételeket, és vegyen bele valamilyen testmozgást. Ha szilárd tervet készítettél, legyőzheted az élet kiszámíthatatlanságát.