50 vékony recept a családias válogatók számára

Az egészséges táplálkozás nem könnyű, főleg ha Ön vagy valaki, akinek főz, válogatós evő! Ha fáradt a sima csirkéből és a barna rizsből, akkor próbálkozzon ezekkel az egyszerűen elkészíthető sovány receptekkel a válogatós evők számára. Soha nem tudhatná, hogy egészségesek!

REGGELI



1. Vegyes bogyós palacsinta: Nem kell mennie villásreggelire, miután elsajátította ezt a receptet! Az étterem minősége a diétás étkezés táplálkozásával! Itt kaphatja meg a receptünket.



2. Reese éjszakai zabja: A recept földimogyoróvaj és csokoládé kombinációja összehozza a kényelmes reggelizést a következő reggelen. Készítse el, mielőtt lefekszik, és felébred egy édes és egészséges reggelire. Kattintson ide, hogy megnézze, hogyan készült.



3. Fagyasztóbarát reggeli Burritos: Kipróbálás a tipikus fagyasztott reggelivel: http://www.skinnymom.com/recipe-freezer-friendly-breakfast-burritos/ '> A teljes receptért kattintson ide.



4. Fahéjas pirítós palacsinta: Dobja el a cukros gabonaféléket, és keressen valami jobbat! Az egész családod őrült lesz ezeknek az ízletes palacsintáknak, és soha nem veszi észre, hogy soványat esznek. A főzési utasításokat itt olvashatja.

5. Fehérjékkel csomagolt Huevos Rancheros: Szeretjük ezt, mint a fehérjecsomagolt reggeli! Meg fog felelni az ízlelőbimbóknak, és egész reggel tele lesz. Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan készült.

6. Vékony banán francia pirítósütő: Készüljön fel arra, hogy figyelje, amint az állkapocs esik, amikor ezt az asztalra hozza! A sovány banán francia pirítósütőnk teljesen új szintre hozza a reggelit. Próbáld ki magadnak, ide kattintva.

7. Lassú tűzhelyes almás pite zabliszt: Ez a zabliszt ízléses módja az egészséges reggeli fogyasztásának. Ha nem szereti a tipikus zabliszt, ez meggondolhatja magát. És ki nem szereti a lassú főzős ételeket? Https: //www.skinnymom.com/slow-cooker-apple-pie-oatmeal/ '> Itt kaphatja meg a receptot.

8. Egészséges Alma muffin: Mindenki szereti a muffinokat. Egyszerűek, ízlésesek és könnyen étkezhetők útközben is. Ez a recept nem különbözik egymástól, de meglepően vékony! (keresztül Cookie + Kate)

(Fénykép: Cookie + Kate)

9. Mini szalonna és tojástartalma: Ez a recept nem igényel sok összetevőt, de biztosan jó íze! Egyszerű, sovány és élvezetes, a családja szeretni fogja ezeket a tortákat egy vasárnapi csokorra. (keresztül Egyél magad sovány)

(Fénykép: Egyél magad soványnak)

10. A paprika és a burgonyafrittata: A tojásos friták kiváló reggeli. Töltő, egészséges és ízletes, ízletes ízűek. Ez a recept kiküszöböli az egészségtelen összetevőket, és finom reggelit ad mindenkinek. (keresztül Skinnytaste)

(Fénykép: Skinny Taste)

Szeretne egészséges ebédeket, amelyek nem ízlik az egészséget? Https: //www.skinnymom.com/recipe-light-and-easy-blt-wrap/ '> Nézze meg ezt a sovány burkolót itt.

12. Nyílt arcú klasszikus tonhalolvadék: Ez az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú tonhalolvadék a tökéletes megkönnyebbült recept, amikor jó régimódi szendvicset vágyol. Ha nyitva tartja, akkor szénhidrátot vág, és a görög joghurt használata biztosítja, hogy a zsírtartalom a lehető legkisebb maradjon. To a teljes összetevők listájának megtekintéséhez kattintson ide.

13. Egy edényes pulyka Chili Macaroni: Ez a vastag és kiadós étel két családi kedvenc keveréke: chili, mac és sajt! Nem leveses, de még mindig nem olyan szilárd, mint egy sült makaróni étel. Az ízlelőbimbóid boldogan összekeverik, főleg azért, mert egy halom adag csak 306 kalória! Kattintson ide, hogy megnézze, hogyan készült.

14. Vékony pizzacsomagolás: Csomagold be ezt az ebédet a család minden tagjának! Ez egy vékony pizza, amely tökéletes a déli étkezéshez. A teljes táplálkozási információt kattintson ide.

15. Skinny Caprese grillezett sajt szendvics: Vegye ki a hagyományos grillezett sajtot, és még jobbá teszi! Ez egy sovány és ízletes étel, amely biztosan kielégíti. Ha kipróbálni szeretné, kattintson ide.

16. Könnyű tojás saláta: Ez a tojás saláta mindent tartalmaz, amit akar! Tele van ízzel, könnyű és könnyen fogyasztható, valamint alacsony kalóriatartalommal. Elvittük a tipikus zsírt, de a friss íz egyikét sem. Készítse el ömlesztve és élvezze egész héten egy szendvicsen vagy alacsony kalciumtartalmú kekszet. Ide kattintva megtekintheti ezt a receptet.

17. Sante Fe apróra vágott saláta: A friss zöldség tápláló ropogást eredményez, míg a kömény és a chili por megadja neked ezt a klasszikus nyári ízet. Készítsen ebédre, vacsorára, blokkpartira vagy akár csak snackre - akárhogy is, akkor biztosan találatot fog elérni. Kattintson ide a teljes összetevők listájához.

18. Vékony, kétkomponensű Mozzarella-botok: Valamennyi 110 kalóriatartalmú adagnál emlékezni kell erre a receptre. Ez egy szórakoztató ebéd, amely kiszolgálja az Ön és az éhes gyerekeket! (keresztül Averie főz)

(Fotó: Averie Cooks)

19. Gyümölcs- és dióvaj Panini: Füge-, banán- és mandulavajjal készült ez a szendvics messze nem jellemző. Imádni fogja a friss és gyümölcsös ízeket ezen a sovány szendvicsön! (keresztül Popcukor)

(Fotó: Popcukor)

20. Fűszeres sárgarépa és Hummus szendvics: A hummussal rendelkező zöldségek mindig is kiváló snack lehetőségek voltak. Miért nem dobja össze őket egy ízletes, egészséges szendvicsbe? Http: //www.simple-veganista.com/2012/10/spicy-carrot-hummus-sandwic.html 'target =' _ blank '> Az egyszerű veganista)

(Fotó: Az egyszerű veganista)

Keressen egészséges és finom ételeket a 3. oldalon!

SNACKS

21. Zesty 5 perces Guacamole: Ez a recept ugyanolyan könnyű enni, mint készíteni! Ízletes, merész íze van egészségtelen összetevők vagy tartósítószer nélkül, mint például a boltokban vásárolt guac. Nézze meg az alábbi videót vagy kattintson ide a főzési utasításokért.

22. Karfiol „kenyér rúd” Marinara-val: Egy ízletes előételhez, amelynél nem érzi magát rosszul, próbálja meg előállítani ezeket a karfiolos „kenyérrészeket” házi készítésű marinara szósszal. A karfiol szuper divatos jelenleg és egy tonna szénhidrátot képes kivágni! PLUSZ, két 'kenyérrúdhoz' és rdquo; csak 112 kalóriát fogyaszt - és ez magában foglalja a marinát is. Kattintson ide, hogy megnézze, hogyan készítettük őket.

23. Egyszerű sovány sajt: Sajt szerelmeseinek, örülj! Ez az egyszerű Skinny Queso recept a válasz a fogyás imáira! Keverjük össze a kukoricakeményítőt, az mandulatejet, a paradicsomot, a sajtot és az összes finom alapanyagot egy meleg, ízletes és egészségtelen recept készítéséhez. Kattintson ide, hogy megtekintse.

24. Sült cukkini chips: Hagyja ki a burgonya chipset, és próbálja ki ezeket. Ha kissé ropog, a cukkini chipsre pontosan mire van szüksége! Bűntudat nélkül érezheti magát, ha ezeknek a rossz fiúknak egy tálba kerül. Ide kattintva megnézheti, milyen könnyű elkészíteni őket.

25. PB joghurtos dip + alma: Függetlenül attól, hogy előkészíti ezt a falatot saját magának, vagy iskola utáni élvezetnek a gyerekek számára, imádni fogják ezt az egészséges mártást! Nagyon íze és alacsony a kalória. Kattintson ide, hogy megnézze, miből készül.

26. Vékony Mozzarella-falatok: Szeretjük ezt vendégeinknek kiszolgálni, de ugyanúgy működik, mint egy déli snack. Ezek a kis falatok tele vannak sajtos ízű, de nem zsírosak! Ide kattintva megtekintheti, hogyan készülnek.

27. 5 perces kerti salsa: Fogjon néhány paradicsomot és egy kést, mert itt az ideje, hogy készítsen saját salsa-t. Hagyja ki az üvegeket, és készítsen tisztább és frissítő salsa-t Önnek és a családnak. Nézze meg a videót, hogy megtudja, hogyan készült vagy kattintson ide.

28. Vékony banán csokis Muffin: Ha egy valóban jó ízléses, egészséges harapnivalót szeretne kapni, próbálja ki ezeket a muffinokat! Hétvégén sütheti őket, és kéznél tarthatja őket déli ételekhez! (keresztül Ambiciózus konyha)

(Fénykép: Ambiciózus konyha)

29. Cukkini pizzaharapások: Készítsen ezeket a pizzafajtákat egy egészséges fogásra, amelyet az egész család szeretni fog. Válogatós evőket fogsz enni néhány zöldséget, és egészséges alapanyagokkal megtölteni a daganataikat. (keresztül Skinnytaste)

(Fotó: Skinnytaste)

30. Cheddar karfiol popcorn: Mindenki szereti sós, vajas popcorn tálba merülni - mindenki, kivéve a derekát, azaz. Ehelyett próbáld ki ezt a alattomos vega receptet! A gyerekek imádni fogják! (keresztül Delish)

(Fénykép: Delish)

Folytassa a következő oldalon az ízletes (és egészséges) vacsora receptekkel.

VACSORA

31. Vékony halrudak: Aki nem szereti a jó, mély sült hal ízét: //www.skinnymom.com/skinny-fish-sticks-2/ '> Kattintson ide a teljes utasításokért.

32. Sült édes és savanyú csirke: Kihagyja a kínai felvételt, és készítse el sajátját! Sütjük ezt a receptet, hogy sovány maradjon, de mégis tartalmaz minden kedves ízét! Kattintson ide, hogy megnézze, hogyan készült.

33. Vékony mexikói tortilla pizza: Összeállítottunk két egészségtelen ételt, és egészséges ételt hozott neked 350 kalória alatt. Szívesen! Nézze meg itt.

34. Három sajtos Penne: Ez a penne tészta teljesen el van tompítva a sajtban, mégis csak 284 kalóriát tartalmaz egy adagban. A családja imádni fogja ezt az ételt, és ugyanúgy, mint a derékvonal! A teljes táplálkozási információt itt olvashatja.

35. Lassú tűzhely - Grillezett sertéshús: Szeretjük a lassú tűzhelyeket, mert nagyon szükséges könnyedséget és kényelmet nyújtanak az elfoglalt szülők életében. Ez a recept tele van ízzel, de nem kalóriával, tökéletes egy éhes (egészséges) család számára! Nézze meg, hogy az alábbiak szerint készül és kattintson ide.

36. Kiadós sovány sajtburgeres leves: Szeretjük Vékony sajtburger recept, de készítsen kényeztető és ízletes leveshttps-ről: //www.skinnymom.com/recipe-hearty-skinny-cheeseburger-soup/ '> Itt kaphatja meg a receptet.

37. Csirke tészta Primavera: A tészta általában szerepel a „ne enni” listán, ha diétálunk (köszönöm, szénhidrát), ám ebben az étkezésben finom íz-egyensúlyt találtunk, amely minden könnyű és egészséges hozzávalóval készített, hogy kielégítse Önt és a családot. Lásd itt.

38. Spagetti Squash Burrito tálak: Saját burrito tálak készítése nagyszerű módja az adagok kezelésének, de spagetti squash'https-ben készítheti el: //www.skinnymom.com/glossary-of-foods-spaghetti-squash/ '> spagetti squash szórakoztató csavarral egészíti ki az ízletes ételt. (keresztül Így kakukkfű az egészségért)

(Fotó: kakukkfű készítése az egészségért)

39. Karfiol és pesto kéreg pizza: A pizza feladása sok család számára nem lehetséges, de feladhatja a zsíros, kalória-sűrű szállítási fajtákat! Próbáld ki ezt a tisztább pizzát a családoddal, és nézd meg, észrevegyék-e a különbséget. (keresztül Vodka és keksz)

(Fotó: Vodka és kekszek)

40. Csirke Alfredo Spagetti-squash: Ha diétát próbál, valószínűleg olvastam, hogy tartózkodjon a krém alapú mártásoktól - de ezúttal nem! Szénhidrát nélkül ebben az ételben, akkor utat tehet egy finom Alfredo-hoz! (keresztül A Gunny zsák)

(Fotó: A Gunny zsák)

Lehetnek-e a desszertek egészségesek? Https: //www.skinnymom.com/smore-fluff/ '> Kattintson ide, hogy megnézhesse, hogyan készítjük el.

42. Copycat kozmikus brownies: Valószínűleg emlékszel ezekre az előrecsomagolt süteményekre az ebédsorból vagy a helyi kisboltból. Felfogtuk az nosztalgikus ízét, és olyan vékony változatká alakítottuk őket, amelyet a gyerekek imádni fognak. Itt megtalálja a receptet és nézze meg őket az alábbiak szerint.

43. Banán puding sütik: Szeretjük a sütiket, de ami még jobb, egy egyszerű és könnyen elkészíthető süti. Jó érzés lehet ennek a sovány sütinek a gyerekeknek történő kiszolgálásakor. Az összetevők listáját itt tekintheti meg.

44. Eper kivi popsicles: Egy forró napon semmi sem kielégítőbb, mint egy jéghideg popsicle. Ugyanakkor nem szeretjük a cukorral töltött lehetőségeket, amelyek a fagylaltkészülék emberétől származnak. Ehelyett készítsen saját popsiklt, amely ugyanolyan finom, de egészségesebb. Kattintson ide a receptért.

45. Vékony málna limonádé torta: Ez egy gyönyörű sütemény, amely minden vendég számára lenyűgöző lesz! Kiválóan alkalmas bármely tavaszi vagy nyári szünet ünneplésére. Kattintson ide a táplálkozási információk megtekintéséhez.

46. ​​Vékony Pina Colada Cupcakes: Ez az egyik legjobb cupcake-recept, amelyet valaha sütni fog, sovány vagy nem. Hihetetlenül ízléses és tökéletesen kényeztető. A sovány táplálkozási információ csak hozzáadott bónusz! Lásd itt.

47. Vékony csokoládés töltött málna: Ez egy egyszerű desszert, amely tökéletesen felszolgálható. Ha fáj az édesszáj, de nem érzi magát sütni, ez a tökéletes választás! Nézze meg az alábbi videót, hogy megnézze őket vagy kattintson ide.

48. Egészséges süteménytészta: Ha el tudja olvasni a „süti tészta bemerítését”, anélkül, hogy szája megöntötte volna, akkor a kalapot nyújt Önnek. A következő kihívás az, hogy megtudja, van-e elegendő elszántságod, hogy megossza ezt a finom desszertet. (keresztül Csokoládéval borított Katie)

(Fotó: Csokoládéval borított Katie)

49. Könnyen sózott zabsajt: Fudge recept, amely nem veszíti el a kalóriát'http: //cookieandkate.com/2014/easy-salted-fudge-recipe/ 'target =' _ blank '> Cookie + Kate)

(Fénykép: Cookie + Kate)

50. Nem süthető földimogyoróvaj konfettirudak: Ez a kényeztető élvezet nem olyan cukros, mint amire számíthat! Ha szeretne lenyűgözni családját vagy barátait, próbálja ki ezt a receptet. Soha nem fogják észrevenni, hogy soványat esznek. (keresztül Jerry James Stone)

(Fotó: Jerry James Stone)