6 olyan testgyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint a 30 perces futásideje

(Fotó: Shutterstock)

Lehet, hogy heti futási rutinját tudományba kezdi - és ez nagyszerű! De néha nehéz erre izgatni. jog. minden. nap. A változatosság kulcsfontosságú, tehát itt van a hat alternatívája a szokásos 30 perces kocogásnak, amely segít összekeverni a héten. & Hellip; és lehet, hogy még éget néhány további kalóriát, is.

1/6 dia -
(Fotó: Shutterstock)

kettlebell



Noha félelmetesnek tűnhetnek az újszülöttek számára, a kettlebell nem verhető le, amikor a kalóriát kvízzik. A Edzés Amerikai Tanácsa megjegyzi, hogy az átlagos ember 400 kalóriát éget el után kettlebell használatával mindössze 20 percig- jelentős korszerűsítés a kocogással szemben, ha 30 évre nehézségekbe ütközik. Győződjön meg róla, hogy tudta, hogyan kell biztonságosan használni őket, hogy elkerülje önmaga (és mások!) Sérüléseit, de ha elindulsz, gyorsan válhat újdonsává. kedvenc edzés.

Segítségre van szüksége az induláshozHttp: //womanista.com/wellness/2016/08/11/14-kettlebell-moves-for-an-all-over-body-calorie-torcher-video-/ '> teljes testű kettlebell edzés.

2/6 dia -

Úszás



Noha ez az opció nem mindenki számára elérhető (szia, városlakók!), Az úszás kiváló lehetőség azok számára, akik medence melletti tornateremhez tartoznak, vagy a part közelében élnek. Éppen 30 perc úszás a feltérképezés során 300 elégetett kalóriát gyűjtünk össze - és a víz természetes ellenállása miatt az úszás páratlan egész test edzés.

3/6 dia -
(Fotó: Shutterstock)

Ugrókötél

Porolja le kedvenc iskolai rímei; ugrókötél hatalmas módon visszatért. És könnyű belátni, hogy miért olyan kedvelt az oktatók és az amatőrök körében - olyan tempófenntartó ritmussal, amely tökéletesen átugorja néhány dallam mellett, könnyen eltévelyedhet a fellépésből. De nem szabad becsapni ezt a nagy energiájú tevékenységet gyorsan eléget súlyos kalóriákat. Valójában előfordulhat, hogy félúton a napi elégetett kalóriára kitűzött célok felé fordulsz, az az idő, amire néhány „ldquo; forduló” elvégzése szükséges.



Szüksége van új kötélre: //womanista.com/2015/07/09/best-fitness-equipment-for-at-home-workouts/ '> ugrókötél ajánlások neked!

4/6 dia -
(Fénykép: Soulcycle)

Kerékpározás

Tudjuk, tudjuk - a kerékpározás jelenleg a király. De ennek oka van mindenki és anyukám feliratkozik a SoulCycle-re. Ez egy nagyszerű módszer a kalóriák elégetésére (és néhány pophitt elérésére, amíg Ön rajta van). A felhatalmazó érzés nagyszerű kerékpáros munkamenet az egyik kedvenc okunk a kerékpározáshoz. De ne felejtsük el a tényleges kerékpározást sem! A drága ClassPass átugrása mellett ez egy remek lehetőség a környéki (és városod) felfedezésére. A valós terepnek köszönhetően valójában több kalóriát égethet el, mint egy edzőteremben kerékpározáskor.

5/6 dia -

Derek Cheng (@dirtbagdispatches) által megosztott bejegyzés 2017. február 10-én, 9:47 órakor, PST

Sziklamászás

Nincs jobb alkalom, hogy barátságoskodjon a helyi sziklamászó edzőterem munkatársaival. A sziklamászás gyors üteme nagyszerű intenzitású tüskék létrehozásához, amelyeket rövid szünetek követnek. Más szavakkal? Kalória-ropogó város. Ráadásul a bizalom növekedése, amivel kapni fogsz hegy meghódítása (vagy egy olyan fal, amely úgy néz ki, mint egy hegy) minden bizonnyal a nap végén energiát nyújt.

6/6 dia -
(Fotó: Facebook / Poe jóga)

Jóga

Meglepett, hogy láttam a jógát ebben a listában a megfelelő fajta jóga a célodért. Bikram és Vinyasa a legjobb fajta jóga, ha szándékában áll kalóriát égetni. Noha nem gondolja, hogy Vinyasában olyan keményen dolgozik, mint más órákban, úgy becsülhető, hogy egy átlagos ember kevesebb mint 600 kalóriát éget el egy órás foglalkozásonként - ez biztosan elég ahhoz, hogy fél órás gyakorlat a heti rutin része.