6 étrend a ideges gyomor rendezéséhez

(Fotó: iStock)

Eddig gyönyörű napsütéses nyár volt, de a. Között közúti kirándulások, állami vásárok és a hátsó kerti grill, akkor lehet, hogy egy csomó finom ételt eszik, ami szintén hagyja a gyomrot kissé nyugtalanul. Hányingertől kezdve puffadás, a gyomor-bél rendellenességek soha nem szórakoztatók. Megakadályozzák a terveinket, megzavarják a termelékenységet, az alvást, és ami a legfontosabb: megakadályozzák, hogy kedvenc ételeinket megegyük.

Noha kipróbálhat egy kis próbálkozást és hibát, hogy kitaláljuk, mi működik a legjobban a hasán, bizonyos ételek segíthetnek a gyomor fájdalmainak enyhítésében.



papaya
Reggeli betegség vagy akár utazással járó hányinger esetén a papaya hasznos trópusi gyümölcs az emésztőrendszer nem kívánatos rendellenességei esetén. A & ldquo; papain, & rdquo; A papaya az emésztésben segíti az fehérjék lebontását, hogy enyhítse a gyomorpanaszokat, serkentse a belek egészséges működését és enyhítse az IBS tüneteit. A papaya, amelyet gyakran használnak a húsok gyengítésére, egyszerűen gyümölcsként fogyasztható - magjaival is -, vagy éretlen zöldségként főzhető. Ha azonban nem az rajongója az ízének, keresse fel a papainkivonat-tabletták vitamintárolóját.



Mint
Ne nevessen az egyik barátodnál, aki mindig Altoids körül. Ez egyáltalán nem nagymamám! Valójában gondoljon vissza az éttermekre és a borsdarákra minden étkezés végén. A Maryland Egyetem azt sugallja, hogy a pénzverde a tökéletes módszer a gyomorfertőzés kezelésére, mivel olyan erős görcsoldóként hat, amely elnyomja a görcsöket az emésztés javítása érdekében. Bármilyen borsmenta vagy borsmenta, a menta bármilyen módon segít megnyugtatni a hasát, részben aromás alkotóelem, a mentol miatt.

Gyömbér
Ha visszatekintünk gyermekkorunkra, akkor emlékszel arra, hogy az orvosok hogyan tanácsolnák nekünk, hogy igyunk gyömbérszévet. Ez nem meglepő, mert számos tanulmány e gyökerező fűszer gyógyító erejét emeli. Segítségnyújtás a GI traktus motilitásában, gyömbér biztosítja a dolgok zökkenőmentes mozgását az egészséges emésztés érdekében. Sőt, a Az Amerikai Családgyógyászati ​​Testület Folyóirata javasolja, hogy hatékony hányinger-ellenes gyógyszereket is hozzanak, amelyek segítenek a kezelés során terhesség és olyan ételek esetén, amelyek felfúvódást éreznek. A hatékonyságának optimalizálása érdekében rágja be vagy merítse be forró vízben egy nyugtató teát.



Kókusztej
Ha a szokásosnál gyakrabban spriccel a fürdőszobába, kortyoljon kókuszvizet. Gazdag elektrolitokban, például nátriumban és káliumban, ez a szinte színtelen és enyhén édes, diómentes ital egészséges alternatívája az energiaitaloknak, ha hasmenés és kiszáradás után újrahidratálni akar. Ha gyomorbéléseink élelmezés-különbség vagy fertőzés miatt gyulladtak, kókusztej felgyorsítja a víz felszívódását a bélben, enyhíti az emésztési zavarokat olyan gyulladáscsökkentő szereknek köszönhetően, mint a „tanninok”, amelyek csökkentik az irritációt. Az elsődleges megkönnyebbülés érdekében, és a természetes immunitásfokozóinak előnyei érdekében, igyon egy pohár kókuszdiót naponta kétszer.

banán
A pektin néven ismert természetes, vízben oldódó rostja miatt a banán az egyik tolerálhatóbb gyümölcs, amely ténylegesen lemarad. Ha a cukor elegendő ahhoz, hogy kalóriát szerezzen, ha nem szeretne teljes ételt enni, akkor a banán nemcsak a bél szoros, hanem a hányingert is csökkenti. Az egyszerű szénhidrátokkal töltve, amelyek könnyen lebomlanak, azt mondják: minél érett banán, annál könnyebben emészthető. Emellett a magas káliummennyiség segít az ásványi anyagok és a folyadékok egyensúlyában a testben, és ez további energiát nyújt.

Joghurt
Míg a legtöbb tejtermék csökkenthet a gyomorpanaszig, a joghurtnak fordított hatása lehet. Függetlenül attól, hogy sima szerves joghurt vagy probiotikus -, a Cleveland Clinic azt sugallja, hogy az aktív tenyészetekkel készített joghurt növelheti a „jó baktériumok” számát; a bélben, hogy támogassa az egészséges emésztést. Nemcsak helyettesíti a bélben elveszített alapvető tápanyagokat, hanem a belek vonalát is védi és megvédi a baktériumokat. Sőt, ha eleget eszik, ez csökkenti a kellemetlen puffadást.



Édeskömény
Hasznos a vastagbél kezelésére csecsemők és a nyugtató gyomorok megnyugtatása érdekében az édeskömény kiválóan megkönnyíti a gázellenes tulajdonságokat, úgynevezett „anetólt”, amely arra ösztönzi a gyomort, hogy mozgatja ezeket a gyomornedvek és csökkentse a gyulladást. Az édesgyökér hasonló az ízéhez, mint az édesgyökér, az édeskömény az antibakteriális szerekkel lebontja a bűzös gázokért felelős káros vegyületeket, amelyek elpusztíthatják az olyan általános kórokozókat, mint az E. coli és a szalmonella.