9 finom sütemény, amelyek alig tesznek erőfeszítést

Ez minden szakács rémálma: több edényt és edényt zsonglőröl a tűzhelyen vacsora határidejével mindössze 20 perc alatt. Csak mondj nemet! A család ételkészítésének nem kell gondot okoznia. Ezek az alacsony zsírtartalmú, egyedényes receptek jól lekerekített ételeket kínálnak, amelyeket idő előtt el lehet készíteni minimális takarítással és erőfeszítéssel.

1. Vékony csirke Enchilada rakott: Ez az alacsony kalóriatartalmú rakott mexikói éjszakai ünnepi ízt kínál, anélkül, hogy a taco elterjedne. Csak hét összes alkotóelemmel együtt ez könnyű vacsora megoldás. Kattintson ide a receptért.





2. Cheesy kétszer sült burgonya és brokkoli rakott: Mindenki biztosan szereti a kétszer sült burgonyát, de van valami olyan főtt rakásról, amely hangulatot és kényelmet ad. Ez a recept, amely csak adagonként 240 kalóriát tartalmaz, egy egyszerű módja annak, hogy kétszer sütött szerelmeseit mindenki számára megkönnyítsék, és így mindenkinek megkönnyítsék! Plusz, brokkoli és cheddar'https: //popculture.com/lifestyle/2014/12/03/recipe-cheesy-twice-baked-potato-broccoli-casserole/ 'target =' _ blank '> Kattintson ide a recept megtekintéséhez ! Most találta meg új, alacsony zsírtartalmú rakását.



11. Vékony Tex-Mex rakott: Ha nem kicsit harsog, hogy megpróbálja ezt a finom Tex-Mex rakást, akkor a táplálkozási tények elolvasása után jár majd! Ezt az alacsony kalciumtartalmú és magas fehérjetartalmú vacsorát hosszú nap után könnyű felverni. Hajlandó fogadni, hogy ezek az összetevők most a kamrában vannak-e! A kömény és a chili fűszeres ízei tökéletesen illeszkednek az édes kukoricához. Nézd meg!

12. Marha-, gomba- és spárga sütés: Tudta, hogy a nyelv öt alapvető ízlésről szól: //popculture.com/lifestyle/2015/07/03/recipe-beef-mushroom-and-asparagus-bake/ 'target =' _ blank '> Kattintson itt a recept megtekintéséhez!



3. Könnyű csirke és rizs rakott: Ez az egyszerű rakott recept olyan könnyű elkészíteni, hogy szinte kínos legyen. Az időmegtakarításhoz használjon fagyasztott brokkoli virágcsokit és egy már főtt forgácsos csirkét. Nézd meg itt!

4. Vékony zöldbab és burgonya rakott: Ez az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú főzés a tökéletes családi recept, és könnyű tisztítást is végezni! A tetején található panko zsemlemorzsa gyerekbarát hangulatot kölcsönöz, miközben tudod, hogy a gyerekek mindent megszereznek a zsemlemorzsa alatt található zöldségekből. Ez a rakott főételként szolgálhat, vagy mellékelve is szolgálhat egy nagy családi étkezésnél. Yum! Itt van a recept.

5. Vékony spagetti tök húsmártással: Lehet, hogy a spagetti már a család kedvence, de ezzel a sovány csavarral megteheti távolítsa el a tésztát és cserélje ki spagetti tökkel anélkül, hogy a családod észrevenné. Az ebéd rakott stílusa lehetővé teszi, hogy a hagyományos ízeket olyan ételré alakítsák át, amely valószínűleg a családja nyalogatja a villát. Itt van a recept.

6. Világos King Ranch rakott Készen áll egy olyan receptre, amely azonnali hitté válhat a családtagjaival: //popculture.com/lifestyle/2015/08/21/recipe-lightened-up-king-ranch-casserole/ 'target =' _ blank '> Tanulj meg azt. Megjegyezni. Főzzük gyakran!

7. Vékony hawaii pizza tészta: Ne hívja kézbesítésre! Ez az étkezés eldobja a környéken lévő pizza közös számát. Ennek a népszerű pizzának ízkombinációja egy rakott anyagból készül, amelyet előző éjjel össze lehet dobni, és 30 percig a sütőben felbukkan, ha készen áll a tálalásra. Vacsora egy dobozban. Nézze meg a receptet itt.