9 olyan élelmiszer, amely felfújja a hasát

A víz visszatartása és néhány extra font felhelyezése a hasi duzzanathoz valószínűleg ennek oka felesleges nátrium a testben. Sós ételek elfogyasztásakor a test nátrium- és víz egyensúlya felmerül, és a vizet addig tartják fenn, amíg az el nem fogyasztja az elfogyasztott sót. Meg akarja dobni azt a bosszantó duzzadást? Kezdje azzal, hogy eldobja ezeket a meglepő, magas nátriumtartalmú ételeket a konyhából!



1. Konzerv leves: Könnyű és gyakran alacsony kalóriatartalmú, de a leves (különösen konzerv változat) a napi nátrium-határ felének felét felveheti egy adagban! Egy fél csésze Campbell sűrített paradicsomleves csak 90 kalóriát tartalmaz, de 480 mg nátriumot tartalmaz! Ha elõkészített levest kell vásárolnia, keressen alacsony nátriumtartalmú fajtát. Tényleg biztonságosan játssza le saját játékával.



2. Mártással fagyasztott zöldség: Az enyhén szószott kukorica vagy a sajtos brokkoli megkönnyítheti a zöldségfélék étkezését, de fő kalóriát és közel 500 milligramm nátriumot ad hozzá a köretéhez. Még mindig egészséges vásárolni fagyasztott zöldségeket, de hagyja ki a mártást. A termést közvetlenül a betakarítás után is megvásárolhatja, és magát fagyaszthatja, hogy a táplálkozási előnyöket jóval a szezon befejezése után is kihasználhassa!

3. Bagel: Még egy sima bagel is 430 milligramm nátriumba kerülhet, nem is beszélve 48 gramm szénhidrátról. Ezt a keményítőtartalmú ételt leginkább egyedül lehet hagyni, mivel a hasad felpúzódhat és sokáig elégedetlen maradhat. Ha nem sikerül a vágy, válasszon egy vékony bagel-t, hogy csökkentse a nátrium és a keményítő mennyiségét.



>> Itt van még 8 módszer a bagel egészségesvé tételéhez!

4. Fagyasztott ebédételek: Persze, ezek kényelmesek, és egyesek azt is állíthatják, hogy egészségesek, ám ezek nem fukarkodnak a nátriumtartalom mellett. Például a Súlyfigyelők Klasszikus Kedvencek A Ravioli Firenze étkezés 860 milligramm nátriumot tartalmaz! Még a csökkentett nátriumtartalmú ételeknek is csak 25 százalékkal kevesebbet kell tartalmazniuk, mint az eredeti ételeknek, így továbbra is ravaszan betehetik a sót.



5. Palacsintakeverék: Elkerülheti sok más magas nátriumtartalmú reggeli kapcsát, de a palacsinta elrejtheti a sót is! A száraz keverékű palacsinta adagonként közel 500 milligramm nátriumot tartalmazhat, ezért a legjobb, ha a tésztát önti, ha reggelire vágyakozik.

>> Készítsen saját Quinoa banán palacsintát, és élvezze 3 palacsintát csak 128 milligramm nátriummal. Itt megtalálja a receptet!

6. Csomagolt szeletelt delihús: A csomagolt deli hús annyira sós, mert magas nátriumtartalmú oldatokkal fecskendezik az ízt, így nem meglepő, hogy csak egy szelet kb. 300 milligramm nátriumba kerülhet. Vásároljon frissen vágott húst, hogy visszaszorítsa ezt a mesterséges ízt és csökkentse a hasi duzzanatot! Ráadásul a legújabb eredmények összekapcsolni néhány deli húst a rákkal.

7. Chips és perec: Ezeket a ropogós harapnivalókat (amelyek egyébként gyakran túlzott túléléshez vezetnek) sóval töltik be, amelyek a víz súlyát és a hasa duzzadását idézik elő. Még a sült verziókban vagy az alacsony zsírtartalmú ropogós snackekben is lehet azonos mennyiségű nátrium, tehát a legjobb ezeket a kísértéseket dobni.

>> Szüksége van egy ropogós snackre: //www.skinnymom.com/crispy-kale-chips/ '> Kattintson ide a recepthez vagy nézze meg az alábbi videót.

8. Pizza húsos öntetekkel: A zsíros, sajtos pizza csaló élmény lehet, amelyet időnként élvez, ám sós pizzaszósszal és magas nátriumtartalmú húsos öntetekkel töltött szelet túlterhelheti testét sóval! Ha szüksége van egy pizza estére, süsse meg saját ételeit egy kétszeres kéreg, könnyű szósz és vegetáriánus öntetek felhasználásával, hogy csökkentsék a kalóriát, a zsírt és a nátriumot. Nézze meg ezeket az egészséges pizza recepteket!

9. öntettek és fűszerek: Ha valamilyen ételhez hozzáad egy kis ízt, sok só süllyedhet be. Egy evőkanál adag ketchup hozzáad 154 milligramm nátriumot, és egy evőkanál sós szójaszósz akár 1000 milligrammot is elérhet! Vágja vissza a sót és a cukrot is úgy, hogy elkészíti saját ketchupját ezzel az egyszerű recepttel.