A 'legnagyobb vesztes' második helyezett Ashley Johnston feltárja, mi segített neki lefogyni

(Fénykép: Facebook / hivatalos Ashley Johnston rajongói oldal)

Miközben 183 fontot veszített és testtömegének több mint 48% -a, szinte az első helyre helyezte Ashley Johnstonot A legnagyobb vesztes, a motivációs beszélõ most az egészségi állapotára összpontosít, nem pedig a skálán lévõ számra.

& ldquo; sok mentális munkát végeztem, & rdquo; - mondta Johnston A Huffington Post. & ldquo; Ez a legnehezebb munka. Sokkal nehezebb, mint kalóriát számolni vagy futópadon futtatni. & Rdquo;



Valójában a gondolkodás megváltoztatása segített neki elindítani a súlycsökkentést a show 9. évadán, még akkor is, ha kemény volt a verseny vagy a múltbeli bizonytalanságok újra felbukkantak vele.



- Megmutatom neked. Garantálom, hogy nem fogsz ilyennek látni - emlékezett vissza a verseny elején gondolkodva.

Most hangsúlyozza az önértékelés tanulását, mint a súlycsökkentés fontos lépését. Ismeri azt a kísértést, hogy megtalálják a „következő gyorsjavítást”, de óvatosan figyelmezteti ezt a megközelítést.



A valóságos csillag kiderítette, hogy a diéta előtt több diétát, étrend-fogyó tablettát és fogyáscsökkentő programot kipróbált, még akkor is beismerte, hogy fontolóra vette egy olyan tabletta kipróbálását, amely növeli a pulzusát, és fizikai kockázatot jelent.

Azt mondta: 'Tudtam, hogy veszélyesek, de én csak annyira vágyakozom a változásra.'

A show után új perspektíva nyílik fitneszére és egészségére.



'Ha megjavítja a belsejét, garantálom, hogy a külső oldal követi' - osztotta a nő.

Most, hogy kitalálta, hogyan tudja kielégíteni érzelmi jólétét, folytatja a testmozgást és a táplálkozást, a Whole30 program segítségével, hogy a pályán maradjon. Ő is kihasználja étkezés prep hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindig vannak az egészséges és töltő ételei a kezén, és megfelelően elosztva.

Készlet a szeptember @ egész30-ra! Nem tudok elég @lacroixwater !! 4 nap le és szeretlek!

A fotót Ashley Johnston Palu (@ashjlife) írta 2016. szeptember 4-én, 7:08 órakor. PDT

FitBitje segíti a kora reggeli edzésprogramok és a napi mozgás nyomon követését. Óvatosan figyelmeztet arra, hogy a fogyókúra és a testmozgás semmilyen formában sem képes legyőzni a negatív gondolkodásmódot.

& ldquo; Szeretem magam, ahogy most vagyok, a súlyt, amiben vagyok, & rdquo; Johnston elkötelezte magát amellett, hogy fenntartja az egészséges súlyt, sőt még tovább veszít.

Szent dohányzik, ez kemény volt! Kihívó reggel volt, de kihúzta belőle, és egyébként megkapta! #doitanyways #tellyourmindtoshutthehellup #onedayatatime #nomakeup

A fotót Ashley Johnston Palu (@ashjlife) írta 2015. január 16-án, 15:44 PST-n

Egy Instagram-üzenetben elmagyarázta: „Gyönyörűek vagyunk, erősek vagyunk, és tudunk! Maradj pozitív! Testünk hallgatja az elménket, tehát ha továbbra is azt mondjuk, hogy nem tudjuk, testünk el fogja hinni rajta! #loveyourself #believeyoucan #onedayatatime. '

Amikor köröket úszol, nagyon sok idő van a saját fejedben ... Észrevettem ma, hogy az öngyilkosság megpróbálja megszerezni a lehető legjobbakat, miközben a megfelelő testű emberek körében úsztam! Emlékeztetnem kellett magamra, és szeretném emlékeztetni önöket arra, hogy függetlenül attól, hogy hol vagyunk az egészséggel kapcsolatos utakon, abba kell hagynunk az aggódást, hogy mindenki rólunk gondol! Gyönyörűek vagyunk, erősek vagyunk és tudunk! Maradj pozitív! Testünk hallgatja az elménket, tehát ha továbbra is azt mondjuk, hogy nem tudjuk, testünk el fogja hinni rajta! #loveyourself #believeyoucan #onedayatatime

A fotót Ashley Johnston Palu (@ashjlife) írta 2014. május 27-én, 15:29 órakor, PDT

A sok személyes kemény munka elvégzése mellett Johnston azt is tudja, mennyire fontos egy támogatási rendszer, amely segít a kihívásokkal teli folyamat során.

A show edzője, Jillian Michaels, fontos szerepet játszott súlycsökkenésében, és most a férje, versenyzőtársa, Koli Palu segíti, hogy továbbra is a fontos dolgokra összpontosítson.

Abban a pillanatban, amikor találkoztam ezzel a srácgal, tudtam, hogy különleges! Nem szereti ünnepelni születésnapját, mert nem akarja, hogy ppl aggódjon rajta, de ez az én kedvenc napom az évben! Ma volt az a nap, amikor Isten üdvözölte őt a világban, tudva, hogy férjemnek és jövőbeni gyerekeinknek apának tettük. Olyan sok ember életét érinti gondoskodó, szellemi adottságaival, és ma ünnepeltem őt! Boldog BIRTHDAY KOLI! Jobban szeretlek, mint a szavak leírják!

A fotót Ashley Johnston Palu (@ashjlife) írta 2016. október 4-én, 8:49 órakor, PDT

& ldquo; Koli esetében az a gyönyörű dolog, hogy soha nem ítélkezett meg engem. Az első naptól kezdve mindig kényelmessé tett engem, mert nagyon törődött velem. 'Ha együtt haladunk ezen a folyamaton, nagyon szeretjük egymást! & Rdquo;

A Johnston iránti szeretetről szól - szereti magát, testét és életét - annak érdekében, hogy ő legyen a legboldogabb és egészségesebb.

Összefüggő:
Ezt a modellt Nevüknek nevezték Stretch Marks-nek - és el akarja majd lopni
Miranda Lambert esküszik ezekre az étrend-tippekre
Pontosan hogyan állíthatjuk le a vágyaid, amikor keményen ütnek
Részletek az Elle Macpherson Detoxról és Egészségy Élő tippek a télhez