Meg tudnád túlélni Rachel McAdams körút edzését?

(Fotó: Twitter / @ rachelmonline)

Kihúzza az internetet Rachel McAdams Facebook, Twitter vagy Instagram profiljához, és üres kézzel lép fel. A 38 éves színésznő maga a hírnév, ám ez nem akadályozta meg abban, hogy észrevegyük.

Ahhoz, hogy megtudja McAdams fitnesz- és egészséges életmódjait, csak nyomon követjük edzőjét, Jerry Owent.



'Nagyon sportos, nagyon lassan mozog, és soha nem volt szüksége sok javításra az edzésein' - mondta Owen Alak. 'Minden nap megtaláltuk a módját, hogy edzjünk, még akkor is, ha négy órakor kell csinálnunk.'



A 38 éves színésznő & rsquo; Az első választás a biciklizés vagy a jóga gyakorlása (reggelente szereti a Kundalini jógát!), de Owen arra koncentrált, hogy rövidebb edzésekre koncentráljon, nagy intenzitású körökkel.

'Az egy órás állandó sebességgel történő javítás nem javítja a szív- és érrendszerét' - mondja Owen. „Rövidebb, intenzívebb testmozgással a testét arra kényszerítik, hogy bekapcsolja a zsírkészletét, hogy fenntarthatóbb energiát nyerjen. A tanulmányok igazolják, hogy ez a gyors, nagy intenzitású módszer több zsírt éget.



Kipróbálni szeretné a McAdams & rsquo; edzés 'font-súly: 400;'> Hip crossovers (12 ismétlés mindkét oldalon)

Skorpiók (mindkét oldalon 12 ismétlés)

Oldalsó lunges (mindkét láb 12 ismétlés)



Sumo guggolás (12 ismétlés)

Előre lunges (mindkét láb 12 ismétlés)

& Frac14; mérföld futás

2. lépés: Speciális bemelegítés

Guggolás (12 ismétlés)

Pushups (12 ismétlés)

Jumping Jacks (12 ismétlés)

3. lépés: Az igazi Edzés

Töltse ki 12 fordulóját pihenés nélkül. Minden harmadik forduló után sprint & frac14; mérföld, amilyen gyorsan csak lehet!

Kettlebell hinták (5 hinta)

Box ugrások (5 ugrás)

Burpees (5 ismétlés)

'Az emberek túlságosan szívverésesek, és több súlyemelést kell végezniük' - mondta Owen mondta POPSUGAR. 'Vegyen egy-két napot hetente: pihenjen masszázssal, ügyeljen arra, hogy rengeteg pihenést kapjon. Az izmok valóban megváltoznak, amikor felépülnek.

Gondolod, hogy meg tudnál csinálni McAdams edzését? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben!

Összefüggő:

Jennifer Garner pályája csodálatos dolgokat fog csinálni a testévelVanessa Lachey edzése az, amit teljesen meg tudsz csinálniA következő szintű edzés, amelyet 15 perc alatt összetörhetEgy 20 perces edzés, amely teljes mértékben felülmúlja a tipikus szívét