Pontosan hogyan kezeli Heidi Klum azokat a 2 millió dolláros lábát, így Freakin szexi

Nem, nem csak te. Heidi Klum tényleg csinál millió dollár lábad! Még 2011-ben 2,2 millió dollárral volt biztosítva: az egyik 1,2 millió dollárra, a másik pedig egymillió dollárra vonatkozik, mert „térdben nagy régi heg van, & rdquo; ő mondta EMBEREK.

Hat évvel később, Klum 44 éves lábai még mindig pofákat dobnak az egész világon. & ldquo; Mindig is élveztem és mindig is élvezem, miközben szuper rövid miniszoknyait viseltem, amelyek megmutatják a lábam, & rdquo; azt mondta. & ldquo; Szerintem szexi a lábak. Szeretek összpontosítani a lábaimat, amikor kimegyek, vagy amikor felmegyek a vörös szőnyegre. Én is. & Rdquo;



Hogyan tartja annyira szexi ezeket a szárokat, még négy gyerek után is? Azt mondja, hogy jobban edz, mint valaha.



& ldquo; Ha öregszik, minden megváltozik, & rdquo; azt mondta. & ldquo; Négy gyermekem van, és mindegyikükkel 45, 50 fontot szereztem & hellip; [Ez] a gravitáció és négy terhesség, amikor a teste négyszer kinyúlik és kinyújtódik, tehát most többet csinálok, mint húszas vagy harmincas éveimben. & Rdquo;

Wohoooo



Heidi Klum (@heidiklum) által megosztott bejegyzés 2017. április 18-án, 8:56 órakor, PDT

Klum azt mondja, hogy 'kicsit' fut a futással - időnként ki fogja törni a boka súlyát is a futópadon. Az egyik titka, hogy „tompa emelést” végez a lábak (beleértve a belső combját!) És a zsákmány egyszerre történő megmunkálására. 'Mindig jó, ha az izmokat a munka alatt tartjuk, hogy azok szépek és tónusúak legyenek' - mondja. - A tónus jó.

Sajnálatos módon, nem mindannyian rendelkezünk szupermodell génekkel (komolyan, bepillantást nyertünk a szüleibe, és most hirtelen mindennek van értelme).



Nézze meg az előző edzést, hogy hosszú, karcsú lábakat alakítson ki, mint Heidi Klumé!

Dia 1/4 -

Booty Lift deszka

Vegyünk egy deszkát, és adjunk hozzá egy kis extra járványt ezzel a lépéssel! Indítsa el az alkar deszkájának helyzetét, és helyezze a jobb bokáját a bal mögé. Csúszásával és hátrányával (nem a hát alsó részén) emelje fel a jobb lábát a fenek fölé. Engedje le a lábát, nyújtsa le a jobb bokáját a bal mögött, és ismételje meg. Végezzen 10 ismétlést. Ismételje meg a sorozatot a másik lábon. Kattints ide hogy többet megtudj.

2/4 dia -

Guggolás lépés ellenállás sávval

Vágja ki az ellenállás zenekarát! Kezdje úgy, hogy álljon lábadkal egy kicsit közelebb, mint a váll szélessége. A szalagot biztonságosan hurkolja mindkét láb körül. Dobja vissza a fenekét egy guggoló formába, fókuszálva a súlyt a sarkában, tartva az absot szorosan húzva, és a mellkasát felfelé. Oldalsó lépés ellenőrzött mozgásban, a sáv ellenállását megőrizve egész idő alatt, oda-vissza, amennyire csak lehetséges, 60 másodperc alatt. Tudjon meg többet itt.

3/4 dia -

Visszalépés

Még ne dobja le azt az ellenállás sávot! Magasan álljon, miközben a sáv az első lábának alsó lábára és a hátsó lábszára / boka köré van hurkolva. Rúgd vissza a lábad, és emeld fel. Ügyeljen arra, hogy a csípője négyzet alakú maradjon. Emelve a lábad, emelje fel és emelje fel 30 másodpercig oda-vissza. Tartsa egyenesen, amennyit csak tudsz. Tartsa a mozgást kicsiben és irányítva. Ismételje meg a másik lábával. Tudjon meg többet itt.

Dia 4/4 -

Glute Rainbow

Ezt a szórakoztató lépést fogja érezni a fenekén és a combján. Kezdje négynégyszöggel, kezét közvetlenül a válla és a térdével közvetlenül a csípő alatt. Húzza ki az egyik lábát oldalra, tartva a lábát a földön. Lélegezzük ki és emeljük fel a lábat felfelé, miközben maga mögött mozgatjuk, amíg az egyenesen a csípőtől kinyúlik. Megállás nélkül mozgassa a lábát maga mögött, áthaladva a földelt lábon. Húzza a lábujját a padlóra, és érintse meg a másik oldalát, ha tudsz. Fordítsa meg a szivárvány mozgását. Ez egy rep. Végezzen 10 ismétlést, majd váltson oldalra és ismételje meg. Kattints ide hogy többet megtudj.

Ismételje meg a teljes edzést még kétszer-háromszor, a fitnesz szintjétől függően. Ki kész arra, hogy néhány Heidi Klum stílusú eredményt lássa'modernInContent '>

TÖBB HÍREK:

Ez a cikk eredetileg a következő címen jelent meg: Womanista.com