Habgörgő gyakorlatok a cellulit csökkentésére

Ismeri azokat a tompa, csomós testrészeket, amelyeket heves szenvedélyesen megvet? Ez & rsquo; s narancsbőr, és általában akkor jelentkezik, amikor a bőr alatti zsír lehatol a kötőszöveten, és láthatóvá válik. A nők körülbelül 80–90 százaléka foglalkozik vele, tehát ha aggódik a narancsbőr miatt, nem vagy egyedül.

A nők évente millió dollárt költenek annak érdekében, hogy fedezzék azt, de sajnos a cellulitot rendkívül nehéz megsemmisíteni. De még nem kellett volna feladnia a reményt. Narancsbőr Lehet, hogy kihívást jelent a teljes pusztítás, de vannak olyan módok, amelyek révén a bőr fiatalabbá és simábbá válhat anélkül, hogy ürítse ki a pénztárcáját a tévében reklámozott hamis termékek miatt.



A habgörgők jelenleg a fitnesz világában dühösek, és egyik legnagyobb előnye az, hogy megszilárdítják az izmait, és kiegyenlítik a cellulitot. Ezt úgy teszik, hogy fokozzák a test keringését és eltávolítják az akadályokat, amelyek zsírlerakódásokhoz vezetnek.



Érdekelt? Íme néhány a legjobb habgördülési gyakorlat azoknak a nőknek, akik küzdenek a cellulit ellen.

Csúszik egy / 7A combhenger elülső része
(Fotó: Shutterstock)

Hogyan működik:



Serkenti a vérkeringést a combjain és a csípőjén

Hogyan lehet kipróbálni:

Feküdjen a gyomrán, könyöke a válla alatt hajlítva, és tenyere a földön lapos legyen. Helyezze a hengert a lába alá, közvetlenül térd fölé. Ezután karjaival tolja előre és hátra a testet a henger felett úgy, hogy az a combja elülső oldalára irányuljon. Ismételje meg legalább nyolcszor.



Csúszik kettő / 7A dobozos tolóhenger
(Fotó: Shutterstock)

Hogyan működik:

Csökkenti a fenék szövet vastagságát

Hogyan lehet kipróbálni:

Helyezze a hengert az alja alá, és ültesse sarkát a padlóra. Helyezze a kezét maga mögött az egyensúly érdekében, majd kezdje el térdét jobbra és a csípőjét balra forgatni. Az oldalakat úgy kapcsolhatja át, hogy legalább tízszer hátráljon.

»Szeretne többet elérni: //popculture.com/lifestyle/2018/09/17/10-foam-rolling-exercises-you-absolutely-need-in-your-life/ 'target =' _ blank '> 10 habgördülő Gyakorlatok, amelyekre az életed során feltétlenül szükség van

Csúszik 3 / 7Figure Four
(Fotó: Shutterstock)

Hogyan működik:

Célzza a csípő és a csípő véráramát

Hogyan lehet kipróbálni:

Üljön a görgőre, és tegye a kezét maga mögött a stabilitás érdekében. Ezután keresztezze a bal bokait a jobb térd felett, hogy a teste alakja a negyedik legyen. Gördítsük át a habhengert a csípőnk felett és párszor siklunk, majd cseréljük a lábakat és ismételjük meg a másik oldalon.

Csúszik 4 7-ből
(Fotó: laurenroxburgh.com)

Hogyan működik:

Törje le a felső lábad zsúfolt területeit

Hogyan lehet kipróbálni:

Üljön a padlóra, kinyújtott lábakkal előtted, karjai hátad mögött a stabilitás érdekében. Ezután emelje meg a fenekét, és tegye a hengert közvetlenül alatta. Tolja felfelé és lefelé a testét úgy, hogy a görgő lefedi a hát teljes területét. A maximális hatékonyság érdekében ismételje meg legalább tízszer.

Csúszik 5 7Back Roller
(Fotó: Shutterstock)

Hogyan működik:

Növeli az anyagcserét és a légzést azáltal, hogy stimulálja a hátát és a mellkasát

Hogyan lehet kipróbálni:

Feküdjön laposan a padlón, és helyezze a habhengert közvetlenül a melltartó hevedere alatt. Helyezze a kezét a feje mögé, és hajlítsa meg térdét, mintha ült. Ezután a lábad segítségével nyomja meg a habhengert felfelé és lefelé a hátára, az alsó hátától a válla felé.

Csúszik 6 / 7A Hip Roll
(Fotó: Shutterstock)

Hogyan működik:

Csökkenti a kötőszövet folyadék-visszatartását

Hogyan lehet kipróbálni:

Feküdj a bal oldalon, és helyezze a görgőt a bal csípője alá, miközben a lábát egyenesen tartja. Hajlítsa meg a jobb térdét, és helyezze a jobb lábát úgy, hogy az lapos legyen a földön a bal térd elõtt. A törzs és a karok segítségével gördítsük a habhengert a combja mentén egészen a csípőig. Ismételje meg 10-szer, majd váltson jobb lábára.

Csúszik 7 / 7A gördülő héj
(Fénykép: Goop / Lauren Roxburgh)

Hogyan működik:

Javítja az emésztést és megakadályozza a zsír tárolását

Hogyan lehet kipróbálni:

Helyezze a kezét laposra a padlóra, és a lábainak tetejét a habhengerre, hogy a teste kínos U-alakúvá váljon. Karjaival támogassa magát, miközben előre-hátra gördül, és jobban, majd kevésbé hajlik a gerinc. Tegye ezt legalább nyolcszor.