Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól 24 órán belül

(Fénykép: Élelmiszer 52)

Mindannyiunknak olyan napja volt, amikor nagyon sokat érezünk úgy, mint a Michelin Man. Bizonyos ételek ártalmasak lehetnek gyomromra, és durva puffadást okozhatnak. Gyakran ez azzal jár, hogy az energiacsökkenés kevesebb, mint ideális a miénk számára termelékenység.

Természetes emésztőrendszeri betegség, amely akkor fordul elő, ha a bélben és a gyomorban felhalmozódik gáz, ez a teljesség és duzzanat érzékelése gyakori. De ez a megjelenés valójában befolyásolhatja a hangulatunkat és az önbecsülést, mivel testünk felbomlik, mint a gáz lebontásának reakciója.



Ha azt tervezi, hogy tengerparti kirándulást folytat, vagy részt vesz a lakodalom Idén tavasszal, de úgy érzi, hogy pufább, mint a normál, ne add fel a reményt - akár egy nap alatt is fel lehet duzzadni.



Válassza a H2O lehetőséget

Furcsa lehet, ha több vizet iszik, ha felfújt, de a hidratálás hatékony módszer lehet a duzzadás csökkentésére. Ebben az esetben a koffein nem a mentőkötél. Amikor nem kapunk megfelelő hidratációt, testünk a fölösleges vízhez tapad. Ez az ozmoreceptorok, vagy szenzoros receptorok által kiváltott reakciók puffadást okoznak a kezekben, az arcban és a lábakban, nem is beszélve a test kimerültségéről. Igyon sok vízben cserélhető italt, például kávé gyakran a víz számára, mivel ez elősegíti a gyors puffadást.

Ne beszélj, amíg Chow van

Mivel a puffadás a gáz duzzanata a hasban, ha beszélgetés közben vagy rohanás közben eszik, vagy akár egy szalmán keresztül is nagy üvöltést vesz fel, akkor valóban megnövekszik a puffadás, ha levegőzsebeket nyel. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy zárt szája mellett lassan táplálkozzanak, elveszítsék a szalmát, és vágják le a rágógumit. Az íny az első számú módszer a levegő lenyelésére és a duzzadás fokozására.



Jég az arcod

Után éjszaka ivás a barátokkal felébredhet puffadt mókus arcon. De vannak módok arra, hogy elrejtsük ünnepi bűnözésének bizonyítékait az előző éjszaka óta, és úgy néz ki, mint az kedves Womanista. Mivel az alkohol miatt a csapdába eső gáz nyomása miatt az arcod puffaságnak tűnik, az arcán a jegesedés azonnal felpiszkolódik. A legelőnyösebb részekre összpontosítva megragadhat egy jégkockát, zsák fagyasztott zöldségeket, vagy vesz egy vízzel töltött maszkot, amelyet hűthet és legalább 10 percre elhelyezhet a környéken.

Vágd le a sót

A magas sótartalmú ételek nemcsak fokozza a vízvisszatartást, hanem a nemkívánatos hatást is kiváltják has duzzadtság és puffadtság. Vágja le a sós harapnivalókat, a konzervleveket és a gyorsétkezést. Mint egy ásványi anyag, amelyet általában találnak a feldolgozott és csomagolt élelmiszerekben, a nátrium több, mint az emésztés hatással lehet. A puffadáson túlmenően az idő múlásával sok stresszt is okozhat szív és egészség. Ehelyett figyelmesen olvassa el a címkéket, és készítse el a kedves ételek házi készítésű változatát.

Egyél gyümölcsöt

Bár az összes gyümölcs tisztességes játék és ideális az egészséges táplálkozáshoz, néhányuk valójában felfújja Önt. Kedvencek, például az alma, a körte, a cseresznye és a mangó táplálkozási előnyökkel büszkélkedhetnek, ám az aloban sok természetes cukor és cukoralkohol, például fruktóz és szorbit tartalmaz. Ezek a cukor-alkoholok vagy nagyon lassan metabolizálódnak a szervezetben, vagy emészthetetlenek. Alternatív megoldásként választhat narancs, banán, görögdinnye, eper és áfonya. Nem csak segítik a has simítását és csökkentik a duzzadást, de kevesebb cukortartalommal bírnak, és vízben vannak tele.



Ügyeljen a rostfelvételre

Míg a magas rosttartalmú élelmiszerek segíthetnek érezni magunkat teljesebb, hosszabb, azonnali rostbevitel nehezen emészthető meg azok számára, akik nem szoktak hozzá. Az étrendbe történő hirtelen beilleszkedés gázt generál és felfújja Önt. Nézze meg az oldódó szálakat, amelyek hasznos módon visszatartják a vizet, és enyhítsék ezt a gázt. Vágja le a magas rosttartalmú ételeket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a babot. Alternatív megoldásként integráljon több természetes diurettikus szálat, például uborkát, cukkinit, spárgaot, spenótot és quinoát - egy olyan élelmiszer, amelyben gazdag az ásványi anyagok eltávolítása magnéziummal és káliummal.