Ismerje meg a hasa típusát, gyorsan lefogy

Nem minden nő jön létre egyenlően - vagy legalábbis a hasunkat illetően! A hasa típusa az izom-csontrendszer felépítésétől, a genetikától, az életmódtól, a diétától és más tényezőktől függ. James Duigan, a fitnesz szakértő és az A-listájú celeb edző ötre szűkítette a hastípusokat: tartalék gumiabroncs, stressz, pocak, anyu és felpuhult. Miután kitalálta, melyik hastípus van, megkeresheti a fogyás összpontosítva és hatékonyan. Az összes alábbi információ alapja: Duigan kutatása és ajánlásai.

Csúszik egy / 51. Pótkerék:



A tartalék gumiabroncs az egyik legkönnyebben kezelhető hastípus, mivel elsősorban rossz ételek fogyasztása és inaktivitás miatt készül. A nem megfelelő ételek általában cukros ételek, amelyek megnövelik a vércukorszintet, sóvárgást okoznak és gyorsan átmennek a tárolt zsírba.



»Megoldás: A fogyás érdekében kerülje a fehér kenyereket, tésztákat és süteményeket, valamint próbáljon ki egy cukor méregtelenítőt pár napra. Kezdje a sétát vacsora után, lépcsőn lépjen fel, és kezdő edzéseket építsen be a rutinba. Nézze meg a kezdő edzés 10 gyakorlatát vagy próbálja meg Utazás a hat csomagomhoz: I. szintű edzés pont itt.

Csúszik kettő az 52-ből. A stresszes has:



Lassíts! Ezeket a hasakat gyakran találják a munkamániások és a perfekcionisták. A napi napi stressz, amelyet ön hoz létre és felszív, nem csak a feje fölé robbant, hanem kortizolként nyugszik a bélben. Ez a duzzanat a has elején látható, a hasgomb körül. Időnként ez is kissé nehéz.

»Megoldás: Az ilyen típusú hasi zsírt égetheti úgy, hogy korlátozza a koffeint (komolyan), megadja magának az ágyban töltött időt, előkészíti a harapnivalóit, vagy csak egészséges táplálékot készít, és gondoskodik arról, hogy magnézium. Ahelyett, hogy megpróbálja leperzselni a zsírt, próbáljon meg egy szelídebb megközelítést az edzésével, például a jóga vagy a könnyű ellenállás edzésével. Próbálja ki a jóga szekvenciát a Muffin Top edzés robbantásához.

Csúszik 3 / 53. A kis csecsemő:



Aranyosnak hangzik, de ez a bosszantó kisállat ragaszkodik az anyához útközben. Lehet, hogy hetente öt alkalommal dolgozik, és még mindig foglalkozik ezzel a dolgokkal! De ez az ön problémája - valószínűleg ugyanazokat az edzéseket, ugyanazt a rutinot és ugyanazokat az ételeket eszik, mint a józanulás módja, de ez nem változtatja meg a botot.

»Megoldás: Először adjon hozzá néhány rostot és zöldet az étrendjéhez. Másodszor, tanuljon jobb technikát a maggal kapcsolatos gyakorlatokkal. (Ó, várj, ez minden gyakorlat!) A pushupjait, deszkait, összenyomásait, guggolásait, emelőit, ugrásait és mindazt, ami köztük van, elsajátítani kell. Lehet, hogy stresszt tesz az alsó hátán vagy a csípő flexorsában, ahelyett, hogy ténylegesen megkezdené az abs kezelését okoz egy kis kiemelkedést a has. Végül illessze be a rövid edzéskészleteket, mint a szupersettek.

Csúszik 4 of 54. Anyu hasa:

Annak érdekében, hogy anyu hasa legyen, anyának kell lennie. Terhesség és szülés során a medencefenék izmainak rendkívül nagy a stressz. Nem csattannak vissza. Általában meg kell mutatni rá, hogy átképzzék őket. A méh sem igazán tér vissza az eredeti elhelyezéséhez. Egy anyuka hasa olyan várandós hasra fog hasonlítani, amely lágyabb az érintéshez, de még mindig lekerekített.

»Megoldás: Ne rohanj ezzel a hasi zsírral. Ha ezt néhány héttel vagy csak néhány hónappal a szülés után olvassa, a roppantások nem a válasz. Ehelyett először újra kiképezzük a kis izmokat és a stabilizátorokat. Kattintson ide, hogy megtudja, van-e szülés utáni absztrakciója a testmozgáshoz, és hogy a szakértők hogyan akarják kezelni ezt. Helyezze be az omega-3-okat és egyéb jó zsírok, amelyek segítenek elégetni a rossz zsírokat és energiát nyújtani.

' NÉZ: Test után baba: mag

Csúszik 5 of 55. A kimerült hasa:

Karcsúan ébredsz, de lefeküdsz egy piszkálással, amely a nap folyamán nőtt fel. Ez a duzzadás a rossz étrend jele. Lehet, hogy az élelmiszer-érzékenységgel vagy az allergiákkal foglalkozik, túl egy élelmiszercsoport (tejtermék, fehérje) túl sokkal, és másoké nem elég (zöldségek). A felfúvódás arra készteti a nadrágot, hogy 14:00 után kikapcsolja. és valószínűleg akkor is elég lassan érzed magad