Súlycsökkentő utazásom: A teljes élettartam elvesztése 13 hónap alatt

A szerelem rétege valódi. Az a súly, amely úgy tűnik, hogy bárhol megjelenik, amikor beleszeret, és megölel a derékán és a combján. Hirtelen a tükörbe néz, és rájössz, mi történt a testével, miközben a szíve annyira elfoglalt volt. Ezek a „boldog” fontok, ahogyan a 29 éves Erica Lugo utal rájuk, a rétegükben találkoztak, amikor találkoztak a férjével.



2010-ben Erica fiát szült. Csodálatos idő volt, de amire emlékszik, akkor kezdődött szülés utáni depresszió vagy PPD.

„Mindig„ nagy oldalán ”voltam hűvös - ismerte be Erica. - Az étel volt az, ahogy megbirkóztam. Több mint 70 fontot szereztem, mielőtt a fiam kétéves lett. & Rdquo;

(Fotó: Fotókredit EricaFitLove)

Bevallotta, hogy megeszi az érzéseit - nem számított, milyen érzelmeket érez. Megnyugtatná magát, vagy jutalmakat jutalmazna. Azt mondta, hogy minden nap „kezelési nap” lett.



A szikra

- A fiam néhány játékkal játszott, és én a kanapén ültem - kezdte. 'Megkért, hogy jöjjek le a padlóra, hogy vele játsszak, és az első gondolatom az volt:' Ugh, túl fáradt vagyok. ' Ez rémült. Túl fáradt voltam a fiammal játszani.

Abban a pillanatban elkezdett közelebbről megvizsgálni magát. Rájött, hogy a hajkötés, amelyet a 30-as méretű nadrágja gombos lyukán végighúzott, hogy extra szobája legyen, újabb jel, hogy elég volt.



(Fotó: Fotókredit EricaFitLove)

Az üzemanyag

Erica megtette első lépését a MyFitnessPal segítségével, hogy segítsen neki megérteni az étkezés és a testmozgás közötti energiacserét. Korábban már próbált diétát, de úgy tűnt, hogy semmi sem ragadt meg. Tehát visszatért az alapokhoz: kevesebb be, több ki.

Aláírt egy tornaterem tagságot, és új rutinot kezdett kutatni. A férje az volt, hogy támogassa őt, ám ugyanakkor támogatása nem egyezik meg azzal, hogy tükrözze életmódjának változásait.

- Tudod, tényleg megtanultam, hogy az emberek sokféleképpen mutatják be a támogatást. Az, hogy támogatom az új életmódomat, nem azt jelenti, hogy meg kell változtatnia a sajátját. Volt egy családtagom, aki azt mondta: 'Nos, ismered Ericát, mindannyian úgy érezzük, hogy tojáshéjon járunk körülötted, amikor eszel, és azt eszik, ami van.' Nevetnem kell. Soha senki nem dobott egy szempillát, amikor öt darab pizzát és egy serpenyőt süttem. Én azonban barna rizst és csirkét hozok be, és mindenki kényelmetlenül érzi magát! Ezen utazás során felismeri, hogy nincs szüksége mások támogatására, hogy ez megtörténjen, mert a nap végén saját gondolatainak, céljainak és ambícióinak fekszik. Senki más nem viszi ezt neked.

A változás

Erica a fogyás útját praktikusabb megközelítéssel kezdte, mint ahogy a múltban próbálta. Működött. Megváltoztatta perspektíváját, hogy „lefogy ez a súly most” helyett „egészségesebb életet él”.

„Megtanultam nem fosztani meg magától, és realisztikusnak lenni” - felajánlotta. 'Ez egy életstílusváltozás, nem csak egy 15 hónapos változás. Ha egy sajtburgert akarok a McDonald's-től, akkor egy hamburgert és egy oldalsalátát kapok, szemben egy nagy étel krumplival. én is étkezés prep minden vasárnap. & Rdquo;

(Fotó: Fotókredit EricaFitLove)

Élvezte a kardióját, és hamarosan talált nagy intenzitású edzést edzés közben, és feje fölé esett. Elkezdett súlyemelést és az ellenállás felhasználásával segíti az izom felépítését és erősítse meg a csontokat.

>> ÓRA: Izzadj, mint egy anya, a HIIT kardio edzés

A mának élni

Visszatekintve a szülés utáni depresszióval vagy a PPD-vel kapcsolatos tapasztalataira, Erica nem tudta, milyen messzire ment a nyúllyukba. Nagyon sok negatívumot érezte a saját életét illetően, és úgy érezte, hogy „vége”. A fiának szunyókált idejét nem tisztításhoz vagy projektekhez dolgozott, hanem ült és sírt. Egyszerre ellopott és egyedül evett, amikor stressznek érezte magát. Visszatekintve azt akarja, hogy segítséget kapjon, de Erica szerencséjére azt mondta, hogy magának sikerült kiszállnia a sötétségből.

Az egészséges ételek megválasztásával és a testgyakorlás részeként rutinjával Erica 13 hónap alatt 122 fontot ejtett le, 322 fontról 200-ra. Azóta teljes súlyvesztése nagylelkűen 150 font. Most néhány tucat nőt vezet súlycsökkentő utazásain, és edzőként jár el. Láthatja, hogyan folytatja mások motiválását és átélését Erica Fit Love online.

(Fénykép: EricaFitLove)

'Ne érje magát bűnösnek, ha vigyáz magára' - mondta. - Bizonyára hiányzik a gyerekeink vagy rosszul érzik magukat, amikor további 90 percet veszünk a napunkból, hogy vigyázzunk magunkra. De képzeld csak'