Az egyik anya személyes fitnesz terve egy év alatt 95 fontot vesztett neki

Azoknak, akik már kipróbálták az ünnepség által jóváhagyott fitneszrendszereket, étkezési és egészségügyi tendenciákat a nap alatt, gyakran úgy érzik, hogy ott nincs semmi működő.

De amikor egy massachusettsi nő reménytelennek érezte magát, a kezébe vette az ügyeket, és a nulláról kidolgozott személyre szabott tervet. Ez a terv az, amelyet ő elismer, mivel segít, hogy alig több mint egy éve 95 fontot veszítsen el.



Charlene Bazarian három édesanyja, aki évek óta küzd azzal, hogy néhány fontot itt-ott felhalmozott. A legfontosabb 208 font súlyánál Bazárnak villanykörte volt.



'Egy nap egy szépség napján kezeltem magam a gyógyfürdőben, és meggyilkolták, amikor vissza kellett térnem az íróasztalhoz, és megkérdeznem a nem szimpatikus recepciót (aki úgy tűnt, hogy súlya 89 font), ha nagyobb köpenyük van, mint a' mindenki számára egységes 'köntöst hazudtak' - mondja a PopCulture.com-nak.

(Fotó: Charlene Bazarian / David Volkmann Photography)

Ez az esemény hatalmas ébresztési hívást jelentett a bazár számára, és egy pillanatra visszatért az időről időre újra fogyás utazás, amikor motivációra volt szüksége.



Ezt a célt szem előtt tartva, Bazarian azonnal megváltoztatta napi rutinját. „Úgy találtam, hogy a súlyzós edzéshez hasonlóan néhány ember vallást talál, az az, hogy az élet számomra változik” - mondja Bazarian, és sok nő érzelmét visszhangozta előtte. 'Nőként gondolom, hogy mindig is hajlamos voltam arra, hogy a kardiót testmozgásként gondoljam, de az igazi változások akkor történt, amikor elkezdtem az ellenállás edzést.'

Az ellenállás-képzéshez vezető útja otthoni DVD-kkel kezdődött, köztük Cathe Friedrich és Gilad a Bodies in Motion-ből. De ahhoz, hogy befogadja ezeket az új edzéseket, radikálisan meg kellett változtatnia az ütemtervét.

'Korán felébredek, hogy bekapcsolhassam a' biztosítási 'edzésemet, mielőtt a világ ellopja a napomat' - mondja Bazarian - olyasmi, amit a múltban nem tett volna. 'Emlékeztesse magát [hogy] nem vagy elfoglaltabb, mint fitt ember' - mondja. - Mindannyian elfoglaltak vagyunk.



A kötelet színe végén: # c9c8cd; betűtípus-család: Arial, sans-serif; betűméret: 14 képpont; vonalmagasság: 17 képpont; margó alja: 0; margin-top: 8 képpont; túlcsordulás: rejtett; párnázat: 8x0x7x; szöveg igazítás: középpont; szöveges túlcsordulás: ellipszis; white-space: nowrap; '> Charlene Bazarian (@fbjfit) által megosztott bejegyzés 2017. július 26-án, 9:55 órakor, PDT

Másoknak, akik ugyanazokkal a problémákkal küzdenek, Bazarian ad néhány tanácsot: „Tegye az edzéseit úgy, mint a fogakmosás,?? amit csak kérdés nélkül csinálsz.

Bazáriaknak is komoly kiigazításokat kellett elvégezniük az élelemmel való kapcsolatában. 'A legnagyobb változás az étrendben az volt, hogy mindent megpróbáltam eltávolítani az étrendből hozzáadott finomított cukrot és keményítőtartalmú szénhidrátokat' - mondja. 'Általános szabály, hogy ha karfiol vagy White Chocolate Luna bár, ha fehéres volt, megpróbáltam kerülni.' Ez azt jelentette, hogy a bazári tésztaszeretet és az Arany Oreos szeretetének hátulról kellett lennie az egészségesebb választáshoz.

De bár soha nem gondolta volna, hogy valaki olyan lesz, aki élvezni fogja a sushit, kelkáposztát vagy sok más egészséges választást ”, Bazarian úgy találta, hogy az egészséges táplálkozás nem érzi azt a nélkülözést, amelyre gondolja. 'Rájöttem, hogy csak azzal tudok foglalkozni, hogy a testem hogyan reagál az ételeimre, és hogy nem lehet' megérdemelni / megfosztani 'a dolgok megnézésének módjáról.'

Szóval mit eszik most? Bazáriak elismerik, hogy az új étrendjében sok fehérje van (annál jobb, ha edzést tesz az edzéseihez). 'Szinte minden nap reggeli számomra Luna bár és kávé. Más reggeli lehet a rántotta és a rántott spenót vagy a Stack'd Nutrition Protein Palacsinta. ”- mondja.

'Dél körül 10 órakor Burton táplálékot kapok, amely alkalmassá válik a fehérje rázásra. Délben általában saláta sült csirkével vagy tonhallal, vagy zabliszt friss bogyós gyümölcsökkel, mandulával és néhány Get Fit fehérjeporral keverve, vagy néha egy csomagos szendvicset készítek pulyka, spenót vagy földimogyoróvajjal, és dobom. friss áfonya, lekvár vagy zselés helyett ”- mondja Bazarian.

Vacsora-opciói óriási méretű salátával és magas fehérjetartalmú ételekkel, például csirkével vagy hallal követik.

Csak emlékeztető arra, hogy vásárolja meg a szupermarket külső folyosóit, mivel ott vannak a legkevésbé feldolgozott élelmiszerek. Nagyon jó az évszak a szivárvány vásárlására! #healthychoices #healthyfood #healthylifestyle #fitnessblogger #wholefoods #athleta #diet #food #foodshopping #shoptherainbow #avoidprocessedfoods #fbjfit #swatpink fotó: @theashleyrichardson

Charlene Bazarian (@fbjfit) által megosztott bejegyzés 2017. június 13-án, 6:54 órakor, PDT

Természetesen a bazáriak bűnös örömökkel büszkélkednek, mint bármelyikünk, de megpróbál figyelmet fordítani és egészséges csereügyleteket készíteni, hogy elkerülje minden nehéz munkáját. 'Három fontot kócos szobát adok magamnak' - mondja. 'Amikor a súlytartományomban vagyok, megéri az' érdemes 'extrákat vagy finomságokat: lehet, hogy egy pohár vagy kettő FitVine bor, vagy néhány Riceworks és kissé híres házi készítésű guacamole, vagy valamilyen levegős popcorn.

Annak ellenére, hogy feladta a napi kényeztetéseket, Bazarian azt mondja, hogy nem hiányzik sokat. „A tiszta, egészséges és tápláló ételek fogyasztása nem fosztja meg magamat. „Megfosztottam attól, hogy ne érjek lassan és felfúvódjak néhány feldolgozott, cukorral és zsíral töltött étel átadásával” - mondja.

Bazár utazása sok ember számára inspirációt váltott ki, először csak barátja körében, most pedig szélesebb körben.