A válogatós evő útmutatója a tiszta étkezéshez

Ne komplikáld túl. Ha önként elismert „válogatós evő” vagy, akkor szilárd ötlete van arról, hogy mit szeretsz, és amit semmilyen körülmények között sem fog enni. Továbbra is követheti a tiszta étkezési tervet, amelyből Ön részesül, és élvezheti azt.



Ami „tiszta”, „tiszta”. Feldolgozatlan, vagy nagyon korlátozott feldolgozáson ment keresztül. Ez nem étrend; ez nem egyirányú vagy az autópálya, és nem a frekvenciáról, a részekről vagy a súlyról szól. A tiszta étkezés életmód, és átalakulás a jobb önellenőrzésbe és az egészségbe.



A te kenyér, cukor, liszt és tészta mindegyikük nagyjából ebből a listából származik, ám ehelyett egész gabonaféléket is kipróbálhat. Vásároljon biogazdaságot, amikor csak lehet. Kattintson ide, hogy megtekintse, mely élelmiszereket lehet legjobban vásárolni ökocímkével.

>> Bővebben: Dekódolt élelmiszer-címkék: az ökológiai jelent-e azt, amit gondol?



Tisztítsa meg a kamrát. Van egy maroknyi étel, amellyel elbúcsúzni kell, ha tiszta enni fog. Ezek többsége üzletben vásárolt vagy előre gyártott. Kicserélheti őket házi készítésű alternatívákra. Szüntesse meg az alábbiakat:

Készítse elő a bevásárló listát. Átugorja át ezt a listát, és húzza ki a nem kedvelt ételeket. Bármi is marad, ez a legjobb kiindulási pont a tiszta étkezési bevásárló listához. Jó, ha ezeket az ételeket kéznél van a gyors ételekhez, valamint összetevőket az étkezés kielégítéséhez.



Gyümölcsök és zöldségek

  • Alma, banán, bogyós gyümölcsök, mangó, dinnye
  • Sárgarépa, édesburgonya, spenót, kelkáposzta, romai saláta, paprika, fokhagyma, hagyma

Fehérje, hús

Gabonafélék

Fűszerek és édesítők

  • Extra szűz olívaolaj, kókuszdió olaj, sáfrány olaj
  • Cukor nélküli hozzáadott mustár vagy ketchup
  • Balzsamecet
  • Friss citromlé
  • Méz, juharszirup

Fűszerek és gyógynövények

  • Friss rozmaring és bazsalikom
  • Fahéj
  • Vanília bab (kerülje a vanília kivonatot)
  • Gyömbér
  • Fekete bors

Mindent összehozni. Sorolja fel az Ön számára legmegfelelőbb két vagy három reggeli-választási lehetőséget, például granola és görög joghurt friss sajtolt narancslével vagy bio pulyka kolbásszal, teljes kiőrlésű angol muffinnal, tetején kókuszpálma szórással és fahéjjal. Ebédre próbálkozzon ugyanazzal: sötét, leveles zöldek salátában grillezett csirkemellel vagy keményen főtt tojásszeletekkel, citromlevekbe öltözve. Fejlesztse ki azokat az étkezésre váró étkezéseket, amelyek sokkal könnyebbé teszik a vásárlást és a reggelt.

>> Kapcsolódó: Tiszta étkezés: Teljes napi menü

A vacsorákhoz általában az egész családot be kell szállítani, és a csirkével nem lehet baj! Távolítsa el néhány zöldséget és kóstolót, hogy dobjon egy rakott edényt a csirkével és egy kis nátrium-mentes csirkelevével, hogy 350 fokon 35–40 percig süsse. Próbáljon meg keverni-megsütjük őrölt pulykaval, fejes borssal, citromlével és gyömbérrel felmelegítve a tűzhelyen.

>> Készülj fel: 12 Tiszta étkezési tippek

További receptötletekhez próbálja ki ezeket a Vékony Anya által jóváhagyott forrásokat (nem minden recept tiszta, ezért a cukrokat, a lisztet és a fűszereket adja meg a fentiekkel):

A világosszemű pék, Tápláló ételek, A Kerti Grazer, Tiszta étkezési túlélési útmutató, Szerencsére feldolgozatlan.