Probiotikumok Valószínűleg nem fog segíteni a fogyásban, de a prebiotikumok valószínűleg

(Fotó: Shutterstock)

Egy véletlenszerű séta egy élelmiszerbolt folyosóján felfedi, hogy a probiotikumok dühösek a mai táplálkozásban. Az emberek mindig arról beszélnek, hogy miként lehetne javítani a bélrendszerüket probiotikumok segíthet úgy érezni és jobban kinézni. Probiotikumokat tartalmazó ételek fogyasztásakor a szervezetnek egészséges baktériumokkal járul hozzá, amelyek javíthatják az emésztőrendszert és potenciálisan lefogyhatnak.

A kérdés az, hogy valóban igaz-e a „kategória / fogyás”> fogyás?



A válasz bonyolult. Sok esetben a probiotikus nehéz ételek, mint például kombucha A joghurt és a joghurt valóban elég hatékonyan segíti az emberi test anyagcserét és biztosítja, hogy a szervezet megfelelő módon emésztje fel az ételt. Vannak azonban rsquo; kevés bizonyíték megmutatva, hogy a probiotikumok valóban jelentős súlycsökkenéshez kapcsolódnak.

Az igazság az, hogy tonna probiotikumok lenyelése valószínűleg nem okozza a font gyors lefogyását. Nincs elég alátámasztó bizonyíték a probiotikumok súlycsökkentő eszközként való validálására, és bár ezek minden bizonnyal javítják az Ön jó egészség, ők nem a legfontosabb részek a megőrzéshez.

Most csevegjünk az & prebotikumokról. & Rdquo; Ezek a probiotikumok kevésbé ismert testvér-kiegészítői, és valójában nagyon eltérő eredményeket hozhatnak a súlycsökkenésről. Ezért miért:



A prebiotikumok egyfajta étrendi rost

Az oldható rost fogyasztása az egyik legjobb módszer a hasi zsír csökkentésére. Ennek oka az, hogy a rost valóban segít elnyomja étvágyát természetes, egészséges módon. A prebiotikumok egyfajta élelmi rost, és a bélben élő baktériumok imádják őket. Ez azt jelenti, hogy a belek egészségesek és jól táplálkoznak, ráadásul csökkentené az éhínség érzéseit, amelyek folyamatosan rontják az étrenddet. A gyomor valójában csökkenti az éhséghormon termelését.

Segítik a krízisek kiegyensúlyozását a bélben



Minden ember bélje számos baktérium otthona. Ha túl sok probiotikumot eszik, és nem elég prebiotikumokat, akkor fennáll annak a veszélye, hogy tönkretenni fogja a bél egyensúlya. Mivel az egészséges emésztőrendszer az egészséges élet hatalmas része, ezért alapvető fontosságú, hogy a bélflóra kiegyensúlyozásán dolgozzon mindenféle táplálkozási táplálékkal, beleértve az olyan prebiotikumokat is, amelyek rendkívül hatékonyan javítják a bél egészségi állapotát.

Ezenkívül a prebiotikumok kijavítják a & ldquo;jól szivárog. & Rdquo; Ez akkor fordul elő, amikor a bél véletlenül nem kívánt anyagokat, például toxinokat szabadít fel a vérébe. Ez a túlsúlyos embereknél különösen gyakori kérdés. A prebiotikumok képesek leküzdeni a szivárgásos bél problémáit azáltal, hogy a méreganyagokat ott tartják, ahol valószínűleg lennének, és ezáltal boldoggá és egészségesebbnek érzi magát.

A prebiotikumokban nehéz ételekkel maradni fog

Mivel azok az élelmiszerek, amelyekben magas a prebiotikumok száma, szintén magas a rosttartalmukban, ezért gyakran meglehetősen kitöltőek. Snack banánra, almára, zabra, leveles zöldségekre és más prebiotikus ételekre, ha egész nap szeretnénk éheztetni az öbölben. Nem csak azt fogja tapasztalni, hogy kevesebb éhségérzetet tapasztal, hanem azt is észreveszi, hogy kevesebb gyorsételre vágyik, amikor prebiotikum-intenzív étrenden vesz részt.

Ha azt akarja, hogy növelje prebiotikumát, mint a súlycsökkentés egyik formáját, akkor jó ötlet lehet, ha az egészséges ételek elfogyasztása helyett inkább prebiotikus kiegészítőket szed. Ezek a kiegészítők biztosítják, hogy elegendő mennyiségű prebiotikum van a vérrendszerében a vércukorszint szabályozásában, az éhség csökkentésében és a bélgyulladás csökkentésében.