Valódi tippek azoktól a nőktől, akik elveszítették legalább 30 fontot

Hányszor veszítettél el 10 fontot, csak hogy újra visszatérjem? A fogyás nehéz, de ezek a nők már átjutottak rajta, és megértik, hogy mi szükséges ahhoz, hogy jó esélyt érjünk el a skálán. Nézze meg, hogy mekkora súlyt vesztettek és hogyan csinálták!

1. Lindsay Klix | 60 font: Miután némi sikert aratott a súlyfigyelőkkel, Lindsay látni kezdett a rettegést fogyás fennsík. Tehát hetente két-három napon kezdte az ellenállás edzést, és most azt mondja, hogy minden nap gyakorlása előtt dolgozott. Egy újabb súlycsökkentési fennsík után a 37 éves kettős anyja úgy döntött, hogy jó étrenddel megtisztítja az étkezést, kivágja a legtöbb feldolgozott ételt és felváltja az egészségesebb döntéseket. Lindsay is elkezdett felhasználni Natalie Jill online edzései és esküszik deszka variációk, guggolás, kitöréseket és egyéb testtömeg-gyakorlatok.



Egy másik tényező, amely szerint Lindsay hozzájárult általános sikeréhez? A kerámiakészítés iránti élethosszig tartó szerelme.

'Ahogy egyre több súlyt veszítettem, több energiám volt és éjjel képesek voltam a fazekasságon dolgozni' - mondta Lindsay. „Ez önmagában nagyszerű motiváció volt a súlycsökkentő utazás folytatására. Ahogy a súlyom csökkent, magabiztossága növekedett, és úgy döntöttem, hogy elindítom a fazekasság üzletét, Ki a Rocker kerámia. ”

Talán a hosszú távú siker kulcsa (Lindsay 20 hónap alatt elvesztette a súlyát, és több mint egy éve fenntartja a 128 font cél súlyát) az, hogy talál valamit, amiben szenvedélyes. Lindsay azt is tudta, hogy nem fog gyorsan lefogyni, és úgy döntött, hogy az életstílus megváltoztatása helyett megpróbál egy összeomló étrendet.



'Nem tettem fel teljes súlyomat egy éjszaka alatt vagy 21 nap alatt, tehát tudtam, hogy nem tudom ilyen gyorsan levenni' - mondta Lindsay. „Úgy gondolom, hogy sikereim nagy része annak köszönhető, hogy apránként, lépésről lépésre megváltoztatom a dolgokat. Bizonyára időről időre elkényeztem, és soha nem érzem magam bűnösnek. Ha rossz étkezési napod van, megtörténik, csak jobb holnap. Tartsd rajta, és eléri a célját.

(Fénykép: jóvoltából Lindsay Klix)
Csúszik egy / 4-ből

2. Saralyn Himes | 36 font: A súlycsökkentési kihívás motiválta Saralyn-t, hogy 88 nap alatt 36 fontot veszítsen. A kihívás, Saralyn három fő életmód-változást hajtott végre:

  • Kivont cukros italokat
  • Naponta öt uncia pohár vizet ivott
  • Naponta 7500 lépést tett

Az idő múlásával a Saralyn drasztikusan vágta a sült ételeket, és felcserélte a teljes kiőrlésű gabona lisztet, rizst és cukrot.



(Fotó: Lewis Global Communications jóvoltából)
Csúszik kettő / 4-ből

3. Kimberly hit | 100 font: Miután elolvasta egy jelentést, amely szerint a szülők súlya valószínűleg befolyásolja gyermekét, Kimberly úgy döntött változtassa meg az életét. A lánya öt éves volt, és Kimberly belefáradt ahhoz, hogy 20-30 fontot veszítsen el, csak hogy visszaszerezze. Nézze meg Kimberly három legjobb tippjét a jó fogyáshoz:

  • Mindig enni saláta méretű tányérokat. 'Végül rájöttem, hogy nincs szükségem a nagy kaliforniai tányér kitöltésével járó kalóriára' - mondta Kimberly. A kisebb tányér segített nekem kevesebb enni a kezdetektől. Megnézhetek többet, ha még mindig éhes voltam, de akkor tudatosan döntöttem. Korábban csak mindent evett a tányéron, mert ott volt.
  • Osztott étkezés, ha étteremben eszik. „Mindig megpróbálom elosztani egy étkezést valakivel, ha találok hajlandó partnert. Ha nem, akkor ha lehetséges, egy gyerekméretű adagot rendelek. Az ételeket NEM tervezték egészséges állapotban tartására. Soha nincs oka az univerzumban, hogy valaha is felülírja! A helyzet megválaszolása mindezt megváltoztatta.
  • Használjon friss zöldség juice-t. - Hatalmas rajongó vagyok friss zöldség gyümölcslé sok zöld zöldséggel. Úgy találom, hogy megfékezi a cukor iránti vágyomat, és hihetetlennek érzem magam.

Kimberly legnagyobb tanácsa a fogyni próbáló nők számára?

„Végezze el a belső munkát, amely ahhoz szükséges, hogy felszabadítsa a korlátozó hiedelmeket, elavult ötleteket és terheket, amelyeket már nem kell viselnünk. Megállapítottam, hogy az összes olyan külső munka, mint az étkezés és a testmozgás, csak a harc fele. A megértés, amely megváltoztatta az életszemléletemet és az élelemmel való kapcsolatomat. Most már jóval egy évtizeden keresztül 10 fontnál maradtam a góltömegnél.

(Fotó: Kimberly Faith)
Csúszik 3 / 4-ből

4. Connie Houlihan | 104 font: 43 éves korában Connie Houlihan túlsúlyos volt, 2. típusú cukorbetegséggel diagnosztizálták, magas vérnyomása volt és policisztás petefészek szindróma (PCOS) küzdött. Egy év alatt 104 kilót veszített, és már nem kell gyógyszert szednie a cukorbetegség és a magas vérnyomás miatt - a PCOS-val való küzdelem napjai eltűntek! Connie életmódváltozását a következőknek tulajdonítja: természetes súlykezelő rendszer és folyamatos testmozgás. Connie napi 20-30 percig sétál az alkörzeten 20-30 percig, hetente négy vagy öt napon - ez körülbelül napi 8000 lépés! Noha nincs kézzelfogható edzőbarátja, beszél a legjobb barátjával, aki öt órát távol tart, és fülhallgatóval beszél. Azt mondja, hogy szórakoztató sétálópartner lenni, akkor is, ha fizikailag nem velem.

(Fotó: jóvoltából a Bolt PR)
Csúszik 4 / 4-ből