Recept: Vékony marhahús és brokkoli Stir-Fry

(Fotó: Vékony anya / PopCulture.com)

Sok ember számára a hagyományos marha- és brokkolikeverék a kedvenc ételek, de felesleges zsírt és kalóriát tartalmaz. Néhány egyszerű vékony csereprogramot adtunk ehhez az ízletes ételhez, és ez ugyanolyan finom! Ez az étel minden ízét tartalmazza, anélkül, hogy extra só lenne, oly sok keverés közben sütött vacsorában, minden harapásnál merész ízt adva! Ha vannak maradványok, hagyja, hogy a marhahús egy éjszakán át pácoljon a gyömbéres-narancs szószban, és csomagolja be másnap ebédre. Irodai barátaim kereskedni fognak veled! Ha többféle módon szeretné ételeit egészségesebbé (és ízletesebbé tenni), mint az elfogyasztást, próbálkozzon a Vékony garnélarák Stir-Fry , Vékony csirke sült rizs és Vékony, édes és savanyú csirke .

Recept: Vékony marhahús és brokkoli Stir-Fry

Prep idő: 20 perc
Főzési idő: 8-10 perc
Hozam: 4 adag
Adag: 1 csésze



Hozzávalók

  • & Frac34; font előre vágott keverjük megsütjük marhahús csíkokat (például hátszín, tri-tip, ribeye)
  • só ízlés szerint
  • fekete bors, ízlés szerint
  • 2 evőkanál kukoricakeményítő
  • 1 teáskanál friss reszelt gyömbér
  • 2 evőkanál kevesebb nátrium-szójaszósz
  • & Frac12; csésze világos narancslé
  • 2 evőkanál földimogyoró vagy repceolaj
  • 1 evőkanál darált fokhagyma
  • csipet pirospaprikapehely (adjunk hozzá még több hőt)
  • 2 csésze brokkolivirág
  • 1 vékonyra szeletelt piros paprika
  • & Frac12; csésze hóborsó, kidolgozott
  • & Frac14; csésze víz gesztenye