Sushi Smackdown: A legjobb és legrosszabb tekercs

A sushi olyan, mint a saláta. Jól kész, kiváló választás lehet mind az egészség, mind az étrend szempontjából. Rosszul végeztél, és jobban meg tudnál csinálni a McDonald meghajtóján (olvasd el A saláta megduplázza a nagy Mac kalóriáját). Hol lehet az egész rossz? Kitalálta, amikor elkezdi hozzáadni öntetek és szószok. Nem hívják 'fűszeres májává'; ironikus lenni. A kalóriák is növekedni kezdenek az összetevők számában, ezért ne feledje, hogy a drágább tekercsek általában kalória-drágább tekercseket is eredményeznek.

Kezdjük azzal, hogy mi igaz a sushi tányéron. A kezdethez általában a fehérjecsomagolásban lévő, telítetlen zsírokkal töltött halak minőségi darabjait választja, amely az első középiskolai barátjával ellentétben jó az agyára és a szívére! Ezután tekerje be néhányba magas rosttartalmú barna rizs amely elősegíti az emésztést, valamint a forró tea, amit általában bármely sushi étteremben kínálnak. Következő hozzá immunerősítő gyömbér és rák elleni antioxidánsok, amelyeket a wasabiban találtak. Eddig olyan jó, ugye? Elég jó ahhoz, hogy teljesen magabiztosan érezze magát kedvenc tekercseivel kapcsolatban? Crunch a számokat, és nézd meg, hogyan összerakódnak a kedvenc tekercsek.





Kaliforniai tekercs: Ez valószínűleg a tekercs, amely átvette a sushi szüzességét, mivel nem tartalmaz nyers halat. Valódi vagy utánzatú rákhús, uborka és avokádó esetén nem meglepő, hogy 255 kalóriára, 7 gramm zsírra, 5,8 gramm rostra, 38 gramm szénhidrátra, 9 gramm fehérjére és 6 WWP + vonatkozik.



Fűszeres tonhaltekercs: Valószínűleg ez a barátja kedvenc terepe. 10 000-nél kevesebb ízlelőbimbó van, mint a nőknek. Ez az oka annak, hogy a férfiak szeretik az erősebb ízű ételeket. Ez a tekercs az egyik legalacsonyabb a szénhidrátban és a rostban, de az egyik a legmagasabb a zsírtartalmában (köszönöm, fűszeres majoné). A fűszeres tonhaltekercs 290 kalóriát, 11 gramm zsírt, 3,5 gramm rostot, 26 gramm szénhidrátot, 24 gramm fehérjét és 7,5 WWP + -ot tartalmaz.

Garnélarák Tempura tekercs: Ez a kompromisszumos tekercs a barátod számára, amely nem szusi-megszállottja, mint mi mindannyian. Az a kompromisszum, amelyet a sushi-dátum részévé tesznek, valószínűleg inkább kompromisszum, mint gondolnák. Sült garnélarák hibáztathatók ebben a tekercsben, amely 508 kalóriát, 21 gramm zsírt, 64 gramm szénhidrátot, 4,5 gramm rostot, 20 gramm fehérjét és 13 WWP + fogyaszt.



Lazac és avokádó tekercs: A lazac nem a legkevésbé halak a világon, és bár az avokádó jó neked, becsomagolja a kalóriát. Tehát valószínűleg nem lesz megdöbbent, hogy ez a tekercs középen esik 304 kalória, 8,7 gramm zsír, 42 gramm szénhidrát, 5,8 gramm rost, 13 gramm fehérje és 7 WWP + mellett.

Sárgafarkú és scallion roll: Az összes felsorolt ​​tekercs közül ez a legjobb ütés a súlyfigyelőnek, annak ellenére, hogy nagyon alacsony rosttartalommal rendelkezik. Csak 245 kalóriát tartalmaz tekercsen, 2,6 gramm zsírt, 37 gramm szénhidrátot, 1,9 gramm rostot, 19 gramm fehérjét és 6 WWP + -ot.

Angolna és avokádó tekercs: Ez a népszerű tekercs eléri a & ldquo; édes & rdquo; helyszínen, de a ragacsos édes angolna szósz magasabb kalóriát okoz, mint a többi tekercs többsége. Ez a tekercs 372 kalóriát, 17 gramm zsírt, 31 gramm szénhidrátot, 5,8 gramm rostot, 20 gramm fehérjét és 9 WWP + -ot tartalmaz.

Hogyan működött a kedvenc tekercsed, a do EatWellWithJanel.com, emlékeztet bennünket hogy 'minden sushi tekercsben körülbelül egy csésze fehér rizs van benne, amely sok extra kalóriát eredményezhet (egy csésze körülbelül 200 kalóriát jelent), ha több tekercset eszel. & rdquo;

(A táplálkozási információkat a SushiFaq.com)