A mandula jó ízlésének módjai

Egy drágakő mindig tárolt a kamrában egy nagy zsák mandula. Tele vannak olyan nélkülözhetetlen vitaminokkal, mint például biotin, E-vitamin, B2-vitamin, magnézium és rost. (keresztül A világ legegészségesebb ételei) Az mandula monoszítetlen zsírokat tartalmaz, a „jó” zsírok amelyek elősegítik a szív egészségét, csökkentve a szívbetegségek kockázatát. Valószínűleg hallotta, hogy ha fogyni próbál, adjon hozzá mandulát étrendjéhez. Alapján Az egészséges táplálkozás, a mandulaban található rost, fehérje és zsír segít megtölteni és megfojtja a fogyasztást. Mivel elősegítik a vércukorszint szabályozását, hozzájárulnak a vágy elleni küzdelemhez. Bizonyíték van arra, hogy az mandula is elősegítik a kalória felszívódását. Mi az, ha ez nem szuper étel? Lehet, hogy imádja a mandulát, így üdvözlendő kiegészítésként szolgálnak étrendjéhez. De azoknak, akik nem élvezik őket, és elfojtják őket, mert ők jók, íme néhány példa arra, hogyan lehet enni, és valóban élvezni.



Szeletelt salátára: A szeletelt mandulát a boltban vásárolhatja, általában a salátazöldek közelében lóg. Ilyen módon szolgálva, ők inkább finom utalások a saláta vagy zabliszt. Lehet, hogy a legnagyobb marhahús, egész mandulával, az nem igazán ropog, és elakadhatnak a fogai. Ily módon elkerülheti ezeket a kellemetlenségeket, és továbbra is megkaphatja az előnyöket.



>> Bővebben: Miért kellene beépítenie a diót az étrendbe



Zúzott joghurtban: A zúzott mandula textúrát adhat a joghurthoz. Keverheti össze őket más összetevőkkel is, mint például néhány csokoládé chips és néhány kedvenc dió egy trail mix típusú falatozás. A kedvenc ízekkel kombinálva megkönnyíti ennek bevételét szuper étel.

Rakottban sült: Szórjon meg apróra vágott mandulát a te Vékony csirke zöldségsült vagy Cheesy kétszer sült burgonya és brokkoli rakott mielőtt sütné, egészséges ropogást adjon hozzá.

Mandulavaj és zselés szendvics: Cserélje le szeretett földimogyoróvaját a mandulafajtára, hogy a szív egészséges előnyeit krémesebb formában kapja. Nem csak a egészségesebb lehetőség a diéta, de kiküszöböli a mogyoróvaj zsíros hátrányait. Te is használjon mandulavajat benned reggel remeg!



>> Bővebben: 14 A mandulás vaj drool-indukáló módjai

Sötét csokoládéval borítva: Ez a ínycsiklandó duó két összetevőt ötvöz, amelyek segíthetnek a szív egészségében. Ilyen nagy előnyökkel, nem tagadhatja meg, hogy kedvenc étkezését az anya köré tekerte, amely úgy tűnik, hogy mindent megtesz.

Hozzáadott pékárukhoz: Dobj el apróra vágott mandulát, amikor sütiket vagy süteményeket készít, legközelebb egy kicsit csalva. Lehet, hogy akkor nem érzi magát annyira rosszul, hogy megsérti a szabályokat, és engedi magának az édes fogat.

Hozzáadva a leveshez: Finomítsa fel őket finoman és finoman, hogy hozzáadja őket a levesekhez. Ezek tölthetik fel a kekszet, és még egészségesebb előnyöket adhatnak az ilyen levesekhez Lassú tűzhelyes sajtos karfiolleves vagy Töltött paprikaleves.

Légy kreatív az összetevőkkel mint a mandula, amely valóban becsomagolhat az étel egészségügyi előnyeihez. Lehet, hogy a baggiebe ebédre vagy egy délutáni snackre dobja őket, de tartsa kéznél, hogy kipróbálhassa kedvenc receptjeit, hogy teljes mértékben kihasználhassa tápanyagaikat, még akkor is, ha nem feltétlenül szereti az ízét. .

>> Nézze meg ezek a többi megragadás nélküli egészséges snack-lehetőség.