A YouTube Star 70 fontot veszített el, minden étkezéskor szénhidrátot fogyaszt

Nagyon jó eséllyel találkozhatunk Hannah Howlett-rel, ha állandó online „egészséges életmódbeli hack” vagy „fogyási tippek” keresője. Howlett, közismert nevén „High Carb Hannah”, 16-ról 6-ra nőtt, amikor növényi alapú étrendet követett kedvenc keményítői alapján (például burgonya, rizs és zabliszt) a legtermészetesebb formájukban.

Howlett digitálisan hullámzott, konkrétan rajta keresztül YouTube-csatorna, relatív étrendi küzdelmével fogyás átalakulás és szénhidrátokké válás.



Ha az ő online neve & ldquo; High Carb Hannah & rdquo; szünetet adott a lenyűgöző transzformációs fotó mellett, te nem vagy egyedül. Nem gyakran társítunk magas szénhidráttartalmú fotókat az előző és utáni fényképhez ebben a kaliberben. Ugyanakkor éppen ez - nagy mennyiségű szénhidrát és sok próba és hiba - adta neki ezt a nagyszerű sikertörténetet.



Mint sokan, Howlett egész életében küzdött a súlyával. Ő mondta A nők egészsége, & ldquo; Évek óta dietettem, és átvágtam minden tervét Súlyfigyelők nak nek Paleo nak nek déli part. Pár hónapig új diétát fogok folytatni, 10 fontot lefogyni, és mindent visszaszerezni. & Rdquo; Mindent jól tudunk. Minél több diétát és divatot próbált Howlett, annál inkább kudarcot vallott.

A legjobb dolog a növényi alapú étrendben? Megközelítés az étkezéshez, lol - mielőtt elmentem növényi alapúba, nagyon keményen belemerültem a trükkös súlycsökkentő étrendbe, ahol vagy éheznek / nem szénhidrátot fogyasztanak, vagy tisztítják a juiceot. Szeretek enni. Mindig is van és annyira boldog vagyok, hogy olyan életmódot találtam, amelyben enni tudok, amíg meg nem telik, és tudom, hogy a testemnek a lehető legjobb táplálkozást adom. Az új súlycsökkentő útmutatóm továbbra is kapható a következő 2 napban, és csak egy FYI-vel változtattuk meg a címet - tehát újból készítem a borítót, de a könyvben minden más pontosan ugyanaz a link in az én biolapomban - HAPPY SZétnap -



Hannah Howlett (@highcarbhannah) által megosztott bejegyzés 2016. november 12-én, 8:35 órakor, PST

A kutatások újra és újra bebizonyították, hogy a yo-yo étrend egyszerűen nem működik, és súlyos veszélyeket jelent az egészségére. Dr. Srila Bangalore, a NYU Langone Orvosi Központ kardiológusa több éves adatokkal gyűjtött 9 509 embertől, és megosztotta eredményeivel a NPR.

& ldquo; Egy átlagosan 4,7 éves időszak alatt azoknál az embereknél, akiknél a legnagyobb ingadozások - körülbelül 8,6 font - megkétszereződött a szívroham, stroke vagy halál kockázata, összehasonlítva azokkal, akiknél a testtömeg-ingadozás kevesebb, mint 2 font. & rdquo ;



Olvassa el ezt, emlékezzen erre, és fogadja el, hogy a yo-yo fogyókúra nem tartja fenn a derékvonalát, és veszélyes az egészségi egészségére - még akkor is, ha a szerzett és elvesztett súly eléri a 10 fontot.

Hogy Howlett baleseti fogyatékosságaihoz hasonlóan, nehézkes volt a testgyakorlásával. & ldquo; Véletlenszerűen végigfutottam a testmozgáson, de soha nem tudtam rávenni. Évek óta állandóan depressziós voltam, mert annyira negatívan tekintettem a testem, & rdquo; osztotta meg vele A nők egészsége.

Gyorsan előre 'elég' elég & rdquo; Néhány évvel ezelõtt a kinyilatkoztatás következtetett rá, hogy a korlátozó étrend nem neki. Írja be: szabadság próbaverzióval és hibával.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Ki éhes? #vegán

Egy hozzászólás, amelyet megosztott HighCarbHannah (@highcarbhannah), 2018. július 30-án, 7:11 órakor

Howlett tudta, hogy be akarja tartani a növényi alapú étrendet, így ezzel az egyetlen korlátozásként elkezdett enni, amit akart, amikor akarta. Ugyanezt a szabadságot alkalmazta gyakorlási rutinjára - testének mozgatására, mikor és hogyan érezte a pillanatban a legjobban.

Miközben üdvözljük ezt a korlátozás szabadságú gondolkodásmódját, tudjuk, hogy időre, gyakorlatra és önkontrollra van szükség ahhoz, hogy ezeket a bevált gyakorlatokat egészséges életmódként fogadjuk el, nem pedig rövid távú megoldásként. Nem javasoljuk gyakran, hogy túl korán dobja el a korlátozásokat és a strukturált iránymutatásokat az út mentén az egyik súlycsökkentő utazás során, mert gyakran visszapillant, nem ellentétben Howlett tapasztalataival.

& ldquo; & hellip; követtem ezt a mítoszot, hogy amennyire csak tudok enni és lefogyni. Ezen utazás előtt szó szerint egy reggelire 10 banán turmixot kérek. Az ebéd hasonló turmix vagy hatalmas adag gyümölcs volt. Vacsoraként csak felöltöttem a burgonyát, & rdquo; Howlett kiderült.

Boldog volt, mert nem érezte magát korlátozottnak? Igen. Szerencsétlen volt azért, mert az energiaszintje egész nap tüskék és zuhantak anélkül, hogy bármilyen súlyvesztés jele volt? Igen.

Kísérleteken és hibákon keresztül Howlett megtudta, hogy a módosított, korlátozó jellegű gyakorlat a legjobban megfelel céljainak és életmódjának. Most reggeljét 500 kalóriatartalmú zöldségfélékkel töltött hashrow-krémmel kezdi. Ebédre egy csésze rizzsel töltött fel zöldek, egy csésze bab és friss salsa. Vacsoraként nagy salátát fogyaszt néhány apró burgonyával.

Bárki számára, aki a korlátozó, korlátozó étrend miatt szenvedett, ez a három étkezés túlságosan jónak tűnhet, hogy igaz legyen, mert mi arra képeztük magunkat, hogy gondoljuk, hogy a szénhidrát az ellenség.

Hírességek és egészségügyi szakemberek, mint például Julianne Hough és Heidi Powell, egészséges életmódjukkal és hihetetlen alakokkal lebontják ezeket a mítoszokat. & ldquo; [szénhidrátok] rákattintanak az agyamra, és minden más működni képes - mondta Hough Us Heti. 'Azt hittem, hogy ellenségeim, de ők valójában a legjobb barátom.'

Howlett visszhangozza ezt az érzést, mondván A nők egészsége, & ldquo; Étkezésem során állandóan az az, hogy soha nem fodorogok a szénhidrátokhoz, mert ezek segítenek nekem teljesnek és feszültségnek érezni. & rdquo; Ez a növényi étkezési terv segített neki elveszíteni az első 40 fontot mindössze hat hónap alatt.

Az edzések vonatkozásában gondoskodik arról, hogy napi 10000 lépést érjen el. Lépésszükségletén túl általában hetente négyszer gyakorol, körülbelül 60 percig. A választott gyakorlat a hangulatától függ. 'Néhány nap 10 mérföldes kerékpáros úton megyek, másnap jóga vagy testtömegű kaliforniai gyakorlatokkal járnak. & ldquo;